年底了，在工作中，瑣碎事情越來越多；回到家中，七大姑八大姨又是各種圍攻，唉，心好累！接踵而至的煩心事，讓人們時常出現心情低落、身心疲乏、煩躁不安、容易發脾氣的狀況，這時候，你就要留意了，也許年末抑郁綜合癥正向你侵襲而來 。
什么是年末抑郁綜合癥？
歲末年初，很多人出現了諸如胸悶、頭疼、腸胃不適、食欲減退、乏力、焦慮、無精打采、郁郁寡歡、迷茫彷徨、失眠、心慌、易激惹、心境低落、興趣減退、工作效率低下、孤獨無助等身心問題，嚴格來說，這應稱作年末綜合癥，其中尤以抑郁狀態的出現更讓人痛苦，需要引起人們的高度重視，而因抑郁引發的身心狀況被稱作年末抑郁綜合癥 。

什么原因促使年末抑郁綜合癥產生？
忙碌了一整年的人們，臨近年底，仍要為工作事業緊張打拼，頻繁地應付各種業務晚宴、節慶聚會、公司年會等應酬；年終個人及團隊業績的完成情況讓很多人抓狂；各種年終總結、考評、述職、升遷問題等讓人勞心費神；還有些人要抽出時間，花費腦力為新的一年的工作做藍圖、寫規劃 。

雖說年底與春節之間看似有幾個假期，但時間很短暫，得不到徹底放松，有人寄托于春節假期，其實也許會更辛苦，身心壓力依然得不到緩解 。
平時的情感問題、家庭矛盾、人際關系緊張等因素也不能忽視，是否能進行自我審視，并想辦法努力化解矛盾，改善關系，而非逃避問題，這些對個體的情緒及身心狀況都將產生深遠影響 。
另外，季節因素也要考慮，冬季本身就需要減少活動、保養身心、日照減少、溫度下降、霧霾多發，我們的身體都將做出適應性反應，這與我們實際狀況產生沖突，身心得不到及時調整，甚至出現消極抑郁的情緒，最終造成抑郁癥的發生 。
長達數年累積的各種壓力源被錯綜復雜地交織在一起，形成一股巨大的極具殺傷力的破壞性能量，會讓一個原本看起來精力旺盛、不知疲倦的工作狂人被瞬間擊垮 。 其實，回想一下，很多人即使身體、心理早已多次拉響“警報”，卻依然“不下火線”，最后錯失最佳治愈期，致使身心被徹底透支，直至走向全面崩潰的邊緣 。
根據臨床經驗，年末抑郁綜合癥的易感人群多為企事業單位的中高管、職場白領人員、自我打拼的創業者、女性多于男性 。 并非男性易感性較低，而是男士多好面子，常缺乏主動求助的意愿，其隱蔽性及危害性更值得關注 。



如何緩解年末抑郁綜合癥？
通常說，每個正常健康的人都具有足夠強的抗壓能力，我們的身心猶如彈簧般可自如地應對各種適當的壓力和應激 。 人就像一部高速運轉的精密儀器，要想既高效又要避免出現各種故障或事故，就需要在平時多加維護和保養，并給予其更多的關心和照顧 。 如果平時就根本忽略這些問題，對自己缺乏應有的照料，那么最終我們這臺精密儀器出現各種故障、事故、甚至損毀就并不令人意外了 。
當問題出現后，我們該如何應對呢？
1.  尋求專業幫助

是否已被年末抑郁綜合癥擊中，不能妄下結論，出現文中所述各種身心不適，應及早去醫院或專業機構問診，獲得專業幫助 。 若需用藥請遵醫囑，另外心理方面的調試需同專業人士做出合理規劃，定期進行輔導 。
2.  重新規劃生活
讓你的生活盡量規律而健康 。 工作再忙，時間再趕，也不能忽略早餐，注意飲食結構和營養調配 。 少吃不健康食物，減少咖啡因的攝入，煙酒盡量戒除，杜絕暴飲暴食 。

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