開發多元的生活內容：當生活過份單一 ， 人們往往會繼續采用熟悉的生活模式 ， 「點對點」的生活──家里到辦公室──會讓我們難以轉換新的生活習慣 。 好比如果我們希望經常吃泡面的自己 ， 能夠慢慢減少吃泡面的次數 ， 那么我們就需要去嘗試一些沒有試過的餐點 ， 讓自己因為有更多選擇 ， 而不至于每每讓泡面成為腦中的第一選項 。 并且我們開拓的每個新的生活模式 ， 都包含拓展新的人際關系的可能性 。
尋求親友、團體協助：很多時候我們一個人在抗爭 ， 那很累人 ， 效果不彰 。 微信彷佛冰箱里的蛋糕、柜子里的A片在呼喚我們 ， 只要打開就能立即滿足 。 我們需要找至少一位信任的人 ， 和他分享我們的情況 ， 主動請求他的幫助 。 跟著他出去走走 ， 或在一個互助團體中彼此分享 ， 共同努力 。 越是想一個人解決問題 ， 就越容易回到個體的孤獨感 。
毋寧說 ， 這一切的嘗試 ， 都是為了讓我們找回真實生活的感覺 。
臺灣近期有個流行語叫「同溫層的朋友」 。 其典故來自立法委員選舉之前 ， 某些支持A政黨的朋友以為A政黨會有很多人選上立委 ， 結果出來卻差強人意 ， 他們檢討背后的原因 ， 在于會和他們關注、討論 ， 為他們的發言點擊喜歡的朋友 ， 全都是A政黨的支持者 ， 所以這在心理上造成一個假象 ， 好像很多人都支持自己的政黨 ， 支持自己的理念 。 但實際上只是小團體聚在一起取暖造成的假象 ， 而這個假象沒有辦法改變現實 。
我們很容易在網絡上找到一個「同溫層」社群 ， 結交這些朋友 。
Facebook、微信 ， 社群軟件的普及 ， 好像給人們帶來前所未有的高度連結性 。 實則誠如Johann Hari所說 ， 「當你遇上危機 ， 你會發現能助你一臂之力的不是臉書上的朋友 ， 而是那些有血有肉的朋友 。 」
微信沈迷的現象 ， 背后體現的就是我們在情感上的需求沒有得到滿足 。
故解決問題的方式不在虛擬世界 ， 而是要回歸真實世界；不在拋棄微信 ， 而是讓工具回歸工具該有的價值 ， 工具是解決問題的媒介 。
我們寂寞 ， 卻誤把聯系他人 ， 滿足感情的工具 ， 誤認為是目的 。
唯有把真實世界中 ， 人們的情感需求搞清楚了 ， 我們自然就能解放刷微信的手 ， 轉而握緊現實中真實的一雙又一雙的手 。 當我們在現實中獲得來自肌膚 ， 傳達自內心的溫暖 ， 我們才不用在冰冷的屏幕上去尋找cpu散熱下虛擬的體感溫度 。  
[解語] 我們不用離開微信 ， 但我們得讓微信僅僅做為生活的一部分 ， 而不是生活的全部
[1]改編自國立中正大學輔導中心的「網絡成癮」測驗 。
[2]王智弘（2008） 。 網絡成癮的成因分析與輔導策略 。 輔導季刊 ， 44(1) ， 1-12 。
[3]教育部輔導計劃叢書 現實與虛幻：網絡沉迷輔導 。
【如果沒有了微信，你的日子就過不下去了么？】[4]Johann Hari: Everything you think you know about addiction is wrong.

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