知識點：生物鐘是什么？生物鐘（biochronometry） ， 是生物體內的看不見摸不著的無形的鐘 。 生物鐘是生物的生理調整機制和維護系統 ， 受大腦下丘腦"視交叉上核"（SCN）控制 。 這個無形的生物鐘牢牢的控制著人體每日的生理作息規律和運轉 。
我們在生活中常常會聽到有人這么總結自己的失眠 ， “錯過了睡點 ， 睡不著了” 。 每個人都有自己的“睡點” ， 有的是晚上10點 ， 有的是凌晨2點 ， 有的人比較特別 ， 是早上6點 。 雖然睡點的時間千差萬別 ， 但有一點是相同的 ， 就是每當那個“睡點”到來的時候 ， 我們都無一例外呵欠連連 ， 恨不能有張床擺在面前好讓自己一頭栽下去 ， 直接進入夢鄉 。

【生物鐘是怎么來的？】其實 ， 這也是我們通常習慣所說的“生物鐘”的表現之一 。 雖然我們都熟練地運用“生物鐘”這個詞 ， 但很少有人能將它和人類漫長的進化歷程聯系在一起 。 事實上 ， 生物鐘一直在我們的基因里追蹤記錄著大地上的日升日落 ， 千百年來從未間斷過 。 我們大多數人會天黑睡覺、天亮起床 ， 就是大腦里的計時功能在發揮作用 。 神奇的是 ， 這個生物鐘能夠自我調節 ， 去適應新的晝夜周期 。 比如 ， 我們坐飛機從中國去美國 ， 雖然會有時差反應 ， 但總能慢慢地調整 ， 融入到新的晝夜更替的規律中去 。
科學家發現 ， 自帶生物鐘的生命在30億年前就出現了 ， 它的名字叫做藍藻細菌 ， 和人類一樣 ， 這種細菌有著自己的晝夜節律 。 科學家對此有各種解釋 ， 比較主流的一種 ， 是細菌要在白天和黑夜兩種情況下獲得能量 ， 白天是光合作用 ， 夜晚是固氮反應 ， 這兩種化學反應同時發揮會互相抵消 ， 必須讓它們在白天和夜晚輪流發揮作用 ， 因此細菌就開始追蹤記錄白天和黑夜的更替 ， 以便及時啟用一種作用而停止另外一種作用 。 在漫長的生物演化過程中 ， 植物和動物們演化出了各種各樣的生物鐘 ， 樹木春天發芽、秋天結果、狗熊們秋天積蓄脂肪、冬天冬眠……但最基本的 ， 仍然是對晝夜更替的記錄 。
很多人受到失眠或者睡眠質量不高的困擾 ， 通常都是因為生物鐘沒有“調?！焙?。 在生物鐘告訴我們需要入睡的時候 ， 我們可能正在加班、打游戲、上網 ， 沒有能夠及時地入睡 ， 久而久之 ， 就會造成生物鐘紊亂 。 制定一個符合生物鐘的“入睡時間表” ， 可能是解決這個問題的最好辦法 。
那么“生物鐘”紊亂會不會導致人的記憶力下降呢？為此科學家們特意進行了老鼠實驗 。 他們將32只年齡、大小等條件相似的老鼠平均分成兩組 ， 并飼養在兩個籠子里 。 利用遮光法打亂A組老鼠的生物鐘 ， 而B組老鼠進行正常飼養 。 四個星期以后 ， 讓A、B兩組老鼠分別走同一迷宮 ， 各走兩遍 ， 從對照結果來看 ， A組老鼠的記憶力明顯比B組老鼠要差很多 。 從老鼠實驗可以看出 ， “生物鐘”紊亂會導致記憶力下降 。 在現實生活中 ， 從上班族的精神狀態來看 ， 人也是如此 。

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