褪黑素主要是哺乳動物和人類松果體產生的胺類激素 。研究表明，褪黑素可以改善睡眠，縮短睡前醒來入睡的時間，提高睡眠質量，使睡眠中的覺醒次數減少，淺睡眠階段縮短，深睡眠階段延長 。
但需要注意的是，在服用褪黑素之前，首先要確定失眠的原因，以及是否確實是褪黑素缺乏引起的 。因為一般來說，褪黑素的生物合成與年齡有很大關系 。比如兒童夜間褪黑素分泌比較多，青春期后分泌會逐漸減少，到了老年水平會減慢，所以年輕人可能不會失眠，不一定是褪黑素缺乏造成的，而不需要褪黑素 。另外，建議服用本品一段時間后及時咨詢醫生，根據病情變化決定是否繼續服用 。

【褪黑素對失眠有沒有效果】

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