我們當中 ， 每4人就有1人會在人生某一階段經受睡眠問題的困擾 ， 如入睡困難、難以保持熟睡和早醒 ， 每10人中就有1人會經歷慢性失眠的折磨 。 而女性更易受到失眠的困擾 ， 女性失眠的比例約是男性的2倍 。
睡眠缺乏被證實與一系列的健康問題有關 ， 包括糖尿病、心臟病、肥胖、抑郁癥以及其他精神健康問題 。 它還與一些交通意外以及工作場所事故有聯系 。
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科學家們一直試圖尋找影響睡眠的因素以及造成男女睡眠差異的原因 。

加拿大麥基爾大學精神病學系和道格拉斯大學精神衛生研究所的研究團隊在之前的研究中發現 ， 女性的月經周期會影響體溫的自然節律與睡眠 。 這次 ， 他們想了解人體生物鐘又是如何影響男性和女性睡眠的 。
| 為什么女生總沒男生睡得香？
研究人員觀察了15名男性和11名女性的睡眠和覺醒的模式 ， 控制了女性月經周期和激素避孕使用的潛在影響 。 對受試者的核心體溫、褪黑激素水平、主觀警覺性以及多導睡眠監測進行了觀察 。 研究得到了以下發現：
女性生物鐘運轉更快 。 研究者觀察到女性的睡眠-覺醒周期運行比男性提前1.7~2.3小時 ， 意味著女性的生物鐘相比男性更偏向東部地區 。

女性更缺少睡眠 。 正因為生物鐘上存在的差異 ， 造成女性會比男性在更晚的晝夜節律階段中入睡 ， 并比男性更早醒來 ， 研究者認為這能夠幫助解釋女性更容易早醒以及女性睡眠障礙易感性的原因 。

女性更不適合夜班 。 研究還觀察到女性的主觀警覺性晝夜變化比男性更劇烈 ， 主要表現為在夜間的降幅更明顯 ， 這構成了女性比男性更不適合夜班的生物學基礎 。

研究者呼吁進行更多的研究 ， 以尋找和開發出更多的干預措施來促進女性及男性的睡眠健康 。
| 多少睡眠才是合適的？
缺乏睡眠會增加肥胖、心臟病、糖尿病的風險 ， 而過多的睡眠也會增加死亡的風險 ， 那究竟多少睡眠時間才是合適的？
為了確定人類的最佳睡眠時長 ， 各種研究組織都在開展有關的研究和制定相應的標準 。 其中 ， 來自美國睡眠基金會的一個由解剖學、生理學、神經學、兒科學等領域組成的跨學科醫學專家團隊 ， 歷時2年時間對各年齡段人群的睡眠狀況進行研究之后 ， 于2015年提出了新的各年齡段建議睡眠時長 ， 在各種研究和標準中間是屬于比較詳細的 ， 如果將來能夠再按性別進行細分就更加完美了：



| 如何改善自己的睡眠？

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