減肥必須要確保方法的正確性 ， 以身體健康為前提的減肥 ， 才能真正的讓美眉們擁有更好的身材和氣質(zhì) ， 其實減肥的方法還是有很多的 ， 節(jié)食自然是不可行的 ， 不過合理膳食還是會有不錯效果的 ， 有些食物營養(yǎng)豐富的同時也能有排毒瘦身的作用 ， 那么吃什么東西健康減肥呢？
1、香蕉粥
香蕉2個 ， 大米50g ， 白糖適量 。將香蕉去皮 ， 擇凈 ， 搗泥備用;取大米淘凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調(diào)入香蕉、白糖 ， 煮沸即可 。
每日1碗 ， 連續(xù)3~5天 。可清熱潤腸 ， 潤肺止咳 。適用于痔瘡出血 ， 大便燥結(jié) ， 肺虛、肺燥咳嗽 ， 以及酒醉煩渴 ， 胃脘疼痛等 。
2、郁李仁粥
郁李仁10g ， 大米100g 。將郁李仁擇凈 ， 搗碎 ， 放人鍋中 ， 加清水適量 ， 浸泡5~10分鐘后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮為稀粥即成 。
每日1碗 ， 連續(xù)2~3天 。可潤腸通便 ， 利水消腫 。適用于大便干燥難解 ， 小便不利 ， 水腫脹滿(肝硬化腹水) ， 肢體水腫等 。
3、麻子仁粥
【吃什么東西健康減肥呢？】麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖適量 。將麻子仁擇凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量 ， 浸泡5~10分鐘后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟時調(diào)入白糖 ， 煮沸即可 。
每日1碗 ， 連續(xù)3~5天 。可潤腸通便 ， 滋養(yǎng)補虛 。適用于邪熱傷陰 ， 或素體火旺 ， 津枯腸燥所致的大便秘結(jié) ， 脘腹脹滿 ， 惡心欲嘔等 。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g ， 大米50g 。將葵菜洗凈 ， 切細(xì)備用;大米淘凈 ， 放人鍋中 ， 加清水適量煮粥 ， 待熟時調(diào)入葵菜 ， 煮沸即可 。
每日1碗 ， 連續(xù)3~5天 。可清熱潤腸 ， 涼血解毒 。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié) ， 小便淋澀 ， 痢疾便血 ， 疔瘡疽腫等 。
通過上面的介紹 ， 大家對吃什么東西健康減肥也都很清楚了 ， 減肥不是一天兩天的事情 ， 還是需要做好長期準(zhǔn)備工作的 ， 也要將自己的生活重新規(guī)劃和調(diào)理好 ， 其實合理膳食的同時加上適當(dāng)?shù)倪\動 ， 會取得更好的減肥瘦身效果 。

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