1、健身可以提高呼吸系統和心血管系統機能 。
2、健身有利于防病治病，使血液循環加快，促進有害物質排泄 。
3、健身有利于心情舒暢、精神愉快，使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲、加強消化功能、促進營養吸收 。
4、健身對于培養人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用 。
【健身的益處 健身動起來】5、但健身需要注意強度、速度，盡量保持在自己身體所能適應的范圍，切忌過于猛烈運動 。尤其是不經常跑步的人，因為劇烈運動會產生乳酸堆積，初次運動可能會在次日出現手腳酸痛 。因此，健身運動，要因人而異 。
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