節后上班 ， 肯定會有很多人出現不適應 ， 甚至對上班懷有恐懼心理 ， 這就是所謂的“節后綜合征” 。
【教你一套春節“收心大法”，專治各種不想上班】吶 ， 小編這里有一套春節“收心大法" 。 下面就請跟小編一起 ， 打倒“節后綜合征” ， 回歸正常的工作狀態吧！

頭昏腦漲睡眠紊亂
春節期間 ， 許多人都是選擇利用長假回家過年 ， 或者走親訪友、出門旅游 。 出門在外 ， 作息時間不規律 ， 造成節后回來之后 ， 有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來 ， 夜里精神抖擻 ， 熬到早晨才能睡著 。 人的生活習慣、環境因素的突然改變 ， 導致精神過于緊張 ， 打亂了睡眠與覺醒的生物節律 ， 身心過于疲勞 ， 于是導致了睡眠紊亂 。



應對大法：
1、盡快恢復原來的生活規律 ， 確保睡眠規律性；
2、睡前不要讓大腦高度興奮 ， 可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
3、熬夜會使人的消化系統循環變差 ， 所以不能吃太飽 ， 并以清淡為主 ， 多吃維生素含量高的食物；
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶 。
假日消化不良
春節肯定都離不了飯局 ， 天天是雞、鴨、魚、肉 ， 再加上各種零食 ， 一天到晚嘴不閑著 。 過不了幾天 ， 有些人便覺得毫無胃口 ， 吃不下東西 ， 胃部隱隱作痛 。 另外 ， 有不少同事過完年想吃素食清腸減肥 ， 沒想到卻出現腹脹等不適癥狀 。



應對大法：
1、對待傷食癥 ， 首先要管好嘴巴 ， 讓胃腸道好好休息；
2、積極參加一些自己喜歡的運動 ， 如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等 ， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動 ， 讓自己的身心“動”起來 ， 胃口也會隨之調整到正常狀態上來；
3、另外 ， 要多吃新鮮蔬菜和水果 ， 促進胃腸蠕動 ， 加快體內有害物質排出 。
沉溺假期無法自拔
春節長假期間 ， 也有這么一群人 ， 足不出戶 ， 一天到晚與電腦為伴 ， 沉溺于網絡 。 幾天下來 ， 只覺得頭重腳輕、眼睛發干、看東西發花 。 直到工作 ， 心里還惦記著假期生活 。



應對大法：
1、對于這種心理失調癥 ， 關鍵在于進行積極的自我調適；
2、工作時要盡量調整狀態 ， 投入認真 ， 休息時也要給心靈放個假 ， 學會休閑、娛樂 。
返程“上火”
很多人經歷了痛苦的返程高峰都會“上火” ， 也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等 ， 想起上班前又要經歷一次那種痛苦 ， 渾身酸爽有木有！



應對大法：
1、多喝水 ， 補充適量水分；
2、每天晚上可以用熱水泡泡腳 ， 水溫可以稍微高一點 ， 以自身感覺到“微燙”為妥 ， 泡腳使血管擴張、血流加速 ， 增強血液循環 ， 還有解乏安眠的作用 。
精神渙散上班恐懼癥
春節長假過后 ， 總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感 ， 主要有以下幾種癥狀 ， 暈乎乎不知該做什么 ， 常常坐在辦公桌前長時間發愣 ， 不知道工作從何做起；手腳發軟 ， 渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思 ， 想要辭職 。

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