秋天，從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其中的秋分為季節氣候的轉變環節 ?！秲冉?middot;素問·四氣調神大論》說：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明 。”
時至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風送爽，萬物成熟，正是收獲的季節 。秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說 。
【“多事之秋”如何養生】“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風感冒，許多舊病也易復發，被稱為“多事之秋” 。
由于人體的生理活動與自然環境變化相適應，體內陰陽雙方也隨之發生改變 。因此，秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個“和”字 。
調和情志 遠離悲秋
進入秋天之后，從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂 。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒 。
宋代養生家陳直說過：“秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思 。”可見，秋季注重調攝精神為養生之要務 。正像《素問·四氣調神大論》說的：“使志安寧，以緩秋刑 。收斂神氣，使秋氣平 。無外其志，使肺氣清 。此秋氣之應，養收之道也” 。
因此，對中老年人來說，應有“心無其心，百病不生”健心哲理，養成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特征 。所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力 。
秋凍有節 和用強身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的養生之道 。但對“秋凍”要有正確的理解，科學領悟其中真髓 。
自“立秋”節氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現“一場秋雨一場寒” 。從
防病保健的角度出發，循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發生 。

猜你喜歡

• “養收”秋季養生的最高境界
• 麻薯為什么叫麻薯
• 地球上僅存的8個來自“外星球”的森林
• “大雪”需防呼吸病爆發
• 多吃“堅果”增強體質 減少疾病
• 靜心養氣做到“情緒防中暑”
• 悉尼海灘驚現大量神秘綠色“海藻蛋”
• 冬至常用“補冬”藥膳處方
• 冬至飲食養生要注意“三多三少”
• “海底佛寺”在東南亞的海底被發現 佛像完好保留