維生素分幾種，各有什么作用？( 二 ) _幾種

適宜人群
1.首先是適合服用避代犯見改頻合最角孕藥后的女性，或者是正在懷孕的準媽媽再或者是處于哺乳期的新媽媽，這些人群由于其體質的特殊性，需要服用很多的維生素B2 。
2.其次是在日常生活的飲食中，不喜歡吃瘦肉和喝一些奶制品的人，這些人可以適當的增加一些維生素B2 ，還有糖尿病和潰瘍的人等飲食方面受到控制了，也要適當的補充維生素B2 。
3.夏天里，容易遭到蚊子叮咬的人，服用一些，可以產生一些讓蚊子討厭的氣味，在睡覺之前可以口服一片維生素B ，或者是在洗澡的時候滴幾滴維生素的液體，都可以起到防蚊蟲的作用哦。
食物來源
多存在于酵母、蔬菜、蛋類、奶制品、動物肝臟與腎臟、鱔魚等。

維生素B3
主要功能
1.促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙，緩解腹瀉。
2.促進血液循環，預防和緩解嚴重的偏頭痛。
3.抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙，防治過敏性瘙癢性皮膚病。

禁用人群
1.糖尿病、青光眼、痛風、高尿酸血癥、肝病等患者慎用。
2.潰瘍病患者禁用。
3.兒童用法用量請咨詢醫師或藥師。
食物來源
綠葉蔬菜、牛奶、肝、腎、瘦畜肉、魚、堅果等。

維生素B5
主要功能
1.輔助細胞合成，參加體內能量的制造，控制脂肪的新陳代謝，有助于體內抗壓力荷爾蒙（類固醇）的分泌。
2.加強正常皮膚水合功能，修復皮膚屏障，治療特應性皮炎、魚磷病、銀屑病等多種皮膚病，保持皮膚和頭發的健康。
3.抗應激、抗寒冷、抗感染、緩和多種抗生素副作用及毒素，緩解惡心等癥狀。

食物來源
多存在于酵母、肝臟、肉、粗糧、綠葉蔬菜、堅果類、大豆卵磷脂等。
維生素B6
主要功能
1.促進氨基酸的代謝，促進上皮細胞的生長，防治脂溢性皮膚炎癥，保持皮膚健康。
2.在蛋白質代謝中起重要作用，治療神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
3.輔助治療貧血、白細胞減少癥、口腔潰瘍、妊娠糖尿病等疾病。
4.制造大腦遞質血清素，會帶來“好情緒”的激情。

適宜人群
1.老年人容易缺乏維生素B6 ，當缺乏維生素B6時會出現貧血、抵抗力下降等征兆。適當服用維生素B6可增強免疫力功能。
2.有經前癥候群的女性服用維生素B6可有效舒緩女性經期前緊張、焦慮、情緒起伏大、乳房脹痛等癥狀。
3.吸煙者，吸煙會降低人體維生素B6的利用率，最好能適量補充。
4.酗酒者，由于酒精會減損人體內維生素B6的含量，導致體內維生素B6含量偏低。
5.飲食中蛋白質比例偏高者，因維生素B6幫助分懈蛋白質，可將過多的蛋白質轉化為人體所需的養分，避免在體內累積過多而造成慢性疾病。

維生素分幾種，各有什么作用？( 二 )

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