美容、開胃、殺菌的健康炒，孕哺期媽媽可不要錯過！ _哺乳期

雞湯、烏雞湯、鴨湯、豬蹄湯、排骨湯、羊肉湯、鯽魚湯、鱸魚湯……這些湯你都喝過嗎？
中國傳統習俗里，產婦生完孩子后是要“坐月子”的，而坐月子期間，很多產婦三餐不離湯，很多寶媽們都抱怨要喝吐了！
不僅是產婦，寶媽喝不完了，寶爸就得來接盤了！
其實喝些湯水是應該的，畢竟足量的乳汁分泌需要大量液體，但一定要在吃飽的基礎上。因為湯水過于油膩，而失去了吃飯胃口也是不合適的。
孕哺期重要的是營養均衡，今天珈賢給大家介紹一道開胃、營養、又美容的西紅柿雞蛋健康炒。

西紅柿雞蛋健康炒【美容、開胃、殺菌的健康炒，孕哺期媽媽可不要錯過！】 材料
▲ 西紅柿1個、小洋蔥半個、蘆筍3根、雞蛋2個。
▲ 椰子油、鹽、鮮菇粉適量。
步驟
1.將食材洗凈，西紅柿切塊，洋蔥切絲，蘆筍切段備用。

2.將適量椰子油倒入鍋中預熱，加入攪拌均勻的雞蛋，雞蛋炒熟后出鍋備用。
3.將適量椰子油倒入鍋中預熱，加入蘆筍炒3分鐘后加入洋蔥和西紅柿炒1分鐘。
4.最后將炒熟的雞蛋倒入鍋中翻炒30秒即可出鍋食用。

營養價值

西紅柿：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，除了價廉物美、酸甜可口之外，還有美容健身之功效，吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，有助于產婦保持健康容顏，有效淡化妊娠斑和妊娠紋。

洋蔥：產婦往往因為生產消耗過大，可能會導致身體免疫力下降，洋蔥有較強的殺菌作用，能起到預防疾病的作用。

蘆筍：當產婦出現消化功能下降，不想吃東西的時候，吃些蘆筍可以促進腸胃消化，改善產婦的食欲，從而不影響產婦和寶寶的健康成長。

雞蛋：雞蛋所含的蛋白質是一種完全蛋白，可以被人體完全吸收利用，所以，產婦吃雞蛋能很好的補充優質蛋白。
小叮嚀
很多地區月子里不能吃韭菜，認為吃韭菜回奶。實際上月子里可以吃任何蔬菜。

美容、開胃、殺菌的健康炒，孕哺期媽媽可不要錯過！

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