產后瑜伽減肥方法 風吹樹式1、先山式站立，雙腳分開與骨盆同寬，雙腳壓實地面，大腿肌肉收緊，重心放在右腳多一些吸氣，左臂高舉過頭，掌心朝內，延展左側側腰 。
2、呼氣時，向右側彎曲，左臂沿著手指的方向向外延展，右臂可垂直向下放松，也可以扶住胯部作為支撐 。
3、均勻地呼吸，保持3-5個呼吸 。
4、在下一次吸氣時，身體慢慢回正，手臂收回(回到山式站立，接下來做反側) 。

2產后瑜伽減肥方法 半蹲扭轉式1.站立，雙手胸前合十，目視前方，保持自然呼吸 。
2.吸氣脊柱向上延展，呼氣屈雙膝，大小腿90度，身體向左側寧轉，將右肘抵住左膝外側，同時眼睛看向上方，兩手臂呈一條直線 。保持5個深長呼吸 。
注意：膝蓋不得超過腳尖 。臀部后座，尾閭內斂，脊背保持平直，手肘一條呈現直線 。



【產后瑜伽減肥方法 這些瑜伽動作讓你恢復少女身段】 123

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