奶水充足很難嗎？對這4類寶媽來說確實很難 _哺乳期

喂飽孩子很難嗎？確實有不少媽媽由于奶水不充足，很難喂飽自己的寶寶，尤其是這4類寶媽更是自己斷了“奶路”，讓寶貝沒有奶水吃。
只補蛋白質，忘記補營養素
雖然奶水主要靠蛋白質支撐，但其他微量元素也不能缺少啊。寶媽們在大量進補高蛋白食物的同時，綠色蔬菜等雜糧膳食也不能少。
在多吃魚、肉、蛋奶的同時，豆制品、綠色蔬菜等富含鐵質及葉酸的食物，也要記得多吃，種類太多可以搭配著來，比如白芍、當歸、熟地黃、川芎等，不僅補血還豐胸。

不想胖刻意控制食量
產后身材的變化并不大，大多數寶媽還是和孕期一樣臃腫，所以有的寶媽會刻意控制自己的適量，這是最不利于產奶的，因為你身體的熱量并不只供給你，還要產奶。
控制食量，會讓奶水變清淡，脂肪降低，甚至乳汁減少。尤其是睡不好覺的寶媽，雙重壓力下，來奶就更慢了，建議寶媽們在不撐著的情況下盡量多吃。
不知道怎么吃催奶食物
常見的泌乳食物很多，種類也很豐富，關鍵要選對時機。產后前幾天，寶媽們不宜吃脂肪多的食物，應該以魚蛋等為主。產后第二周開始大量喝湯。
這時千萬別怕胖，像豬蹄湯，雞湯鴨湯都放開喝，盡量把肉也吃了。這是哺乳期，身體胖是為奶水儲存熱量，過了這段會恢復的。
還有就是催奶食物的選擇和搭配，比如除了正餐，可以吃點杏仁、核桃、地瓜、米酒蛋湯做餐后點心，在主食中加一點促進的泌乳的中藥（在不影響味道的前提下）。
渴了才想起來喝水
大部分寶媽都沒有定時喝水的習慣，每次等到身體缺水才想起喝水，長此以往勢必減緩下奶速度，甚至引發缺水型漲奶。
不管你體重多少，哺乳期期間，尤其是前一兩個月，每天飲水量最好在2500毫升左右，不管是湯，還是開水，喝就是了。如果實在記不住，那就每次喂奶前喝。
【奶水充足很難嗎？對這4類寶媽來說確實很難】 奶水多少確實因人而異，只要寶媽們切忌出現上面4種情況，相信還是夠喂飽孩子的，到時候跟人不一樣就不一樣吧。

奶水充足很難嗎？對這4類寶媽來說確實很難

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