經期怎么減肥最有效果 _最有

經期怎么減肥最有效果？所謂的經期減肥法，不是單純指經期這7天的減肥方法，而是指利用生理周期的特點來減肥。具體怎么減，趕緊看看下面的內容吧。
一、塑身福利期：生理期來的1-7天
1、經期每天都飲用蘋果茶，再加上紅茶，溫熱的，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。
2、如果經期想要吃甜食的MM ，不妨喝紅糖老姜茶，在補充身體流失掉的鐵質之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經血，同時滿足了口腹之欲，還不會長肉。
3、女人在經期是需要補充營養物質的，而此時喝點豆漿，讓豆漿里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利，增加身體的抗氧化力，以及體內的黃體素分泌正常。
二、塑身超速期：生理期后的7-14天
1、經期剛剛過去，是最佳的減重時機，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。
2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因為飲料中含有很高的熱量，甚至有些已經超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。
3、經期過后可以好好的享受一下沐浴的樂趣，并且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，起到最佳的局部伸向效果。
三、塑身平快期：生理期后的14-21天
【經期怎么減肥最有效果】1、在平快期內飲食也要是要非常小心的，包括對于水果也是要嚴格控制攝取量，每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量，因為有些水果的GI值比較高，吃多了是有礙于減肥的。
2、對于淀粉類食物的控制也是一大重點，因為淀粉類含有一定的糖分，攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積，而經期過后的這段時期，人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。
3、每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

經期怎么減肥最有效果

猜你喜歡