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360常識網教您運動收腹瘦肚子

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每個女人都希望自己能有平坦的小腹，妖精一般窈窕的身材，但只說不做是不可能擁有的 。下面360常識網就教您一些簡單的收腹運動，幫助您瘦肚子 。
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力 。雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做 。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做 。雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉動 。每天做2次，每次10分鐘左右 。
【360常識網教您運動收腹瘦肚子】2、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 。兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹 。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松 。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完 。肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣 。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式 。
3、仰臥，雙手放于身體兩側部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了 。每次做8到10次 。
4、仰臥，雙手放在頭下，掌心向上 。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢 。順時針5次，逆時針5次 。
5、仰臥，雙手放于身體兩側部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下 。重復做8到10次 。

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