為了完美的身材，女人把減肥當(dāng)成了一生的事業(yè)，為了苗條的身段，好吃的美食擺在面前卻不能碰，女生們只能忍痛割愛 。而令人苦惱的是，苦苦練就的好身材居然保持不了多久 。趕緊來學(xué)習(xí)瑜伽減肥的教程，讓你排清毒養(yǎng)顏消脂 。
1、椅式
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，手掌合十，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然后重復(fù)做多次 。
2、半艦式
雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上 。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸 。呼氣時，身體略后傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直 。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上 。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角 。保持20秒左右 。
3、勇士式
俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾 。
身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿 。放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右 。
【瑜伽減肥的3大招式 勇士式】放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部 。站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴(kuò)張臂部，臀部下壓拉伸腿部 。

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