孕期睡眠不好的6大原因！ _睡覺

很多準媽媽在孕期的時候都會出現睡不好的情況，尤其是在孕晚期，這會增加準媽媽不良情緒，那么你知道如何改善這種狀況嗎？
孕婦睡眠不好是什么原因?
1.緊張的情緒
每一個準媽媽都非常珍視寶寶，每時每刻都在擔心胎寶寶的發育與健康，想得更遠的準媽媽還會為生產時的疼痛、產后的身材恢復擔憂。緊張、焦慮、擔憂讓準媽媽的神經每天都繃得緊緊的，壓力這么大，怎么能睡好覺呢?
2.眼動睡眠時間增加
眼動睡眠時間的增加和孕周的增加是成正比的。眼動睡眠時，準媽媽對周圍的環境尤其敏感，變得容易醒來，這種狀況幾乎所有準媽媽都會遇到。
3.胎動
晚上媽媽休息時，很多胎寶寶卻在此時充滿了精力，不停地在媽媽肚子里翻騰，無奈媽媽只能陪著這個小家伙熬夜了。
4.尿頻
尿頻容易出現在孕早期和孕晚期，孕早期時總有一種壓力壓迫著媽媽的膀胱，讓媽媽頻繁跑衛生間。隨著胎兒的發育，子宮會逐漸向腹腔發展，慢慢的會離開膀胱，準媽媽尿頻的現象就會消失。
到了孕晚期，媽媽的腹部已經大到了一定規模，充盈的子宮必須向下發展了，這時又會擠壓到膀胱，準媽媽尿頻的現象會再次出現。
所以，準媽媽晚上總要起夜幾次去廁所小便，影響睡眠。這里要提醒準媽媽，如果夜間休息時有了尿意一定不要憋尿，正確的做法是盡快去廁所排尿回來接著睡!

5.燒心
主要是胎兒的增大使準媽媽的橫膈膜受到壓迫，胃酸會因此反流至食管，使準媽媽出現燒灼感。這種情況準媽媽可以用朝左側半躺的姿勢睡覺，重力會緩解胃酸的反流現象。
6.身體疼痛
孕期有很多準媽媽都會出現腿抽筋，皮膚瘙癢等等一些問題，夜間休息時這些問題會更突出，嚴重影響準媽媽的睡眠。如果是皮膚瘙癢，準媽媽可以使用孕婦專用護膚品來緩解，而腿部抽筋多和缺鈣有關，孕期補鈣準媽媽應該咨詢專業醫生。
孕期如何提高睡眠質量：
1每天鍛煉身體
【孕期睡眠不好的6大原因！】 研究表明, 孕婦每天進行30分鐘鍛煉能幫助改善睡眠。可以選擇散步、瑜伽、普拉提和游泳等輕度運動方式。
2、睡覺之前使自己放松
晚餐后，孕婦可以通過看書、寫字或者聽聽音樂來使自己充分放松。如果你的另一半愿意幫你按摩那就會達到更好的效果。

3、睡前一小時別接觸電視和電腦
電腦和電視對人體有很大的輻射，因此至少在睡前一小時把電視和電腦關掉。在漫長的一天結束后，保證大腦得到更充分的休息。

孕期睡眠不好的6大原因！

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