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八種民間大熱 美食瘦身方法

生活百科八種

如何保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？現在為您貼心推薦8種古怪民間美食瘦身法 ， 讓你輕松瘦身 ， 敬請參考 。
1、蛋白瘦身法
日本流行的減肥法之一 ， 最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜 ， 經過多年演變 ， 今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等 。其實蛋白所含的蛋白質很豐富 ， 與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣 ， 成年人可配合大量蔬菜 ， 減少肉食 ， 每天可吃5至6只蛋白 。
餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白 ， 1碗雜菜及1杯清水 。
注意事項：不可連續吃超過7天 ， 并要戒絕甜食 ， 否則前功盡廢 。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法 ， 每天最少要喝8杯清水 ， 一個月內不能進行多過2次的減肥療程 。
2、食肉減肥法
【八種民間大熱 美食瘦身方法】食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食 ， 令血液中葡萄糖減低 ， 從而刺激身體分解脂肪 ， 提供熱量 ， 達到燃燒脂肪、減輕體重的目的 。
不過 ， 在燃燒脂肪的過程中 ， 血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿 。所以一般減去的體重只有部分是脂肪 ， 超過五成是多余的水分 。由于方法十分簡單 ， 只需純吃肉及大量蔬菜 ， 戒糖戒淀粉又毋須捱餓 ， 便可成功減磅 ， 所以十分受歡迎 。
注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣 ， 會令體內膽固醇過高 ， 導致心臟或血管毛病 。而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質 ， 大大增加腎臟和肝臟的負荷 ， 長期進食會缺乏充足的水份 ， 故只適宜每月一次 。另外 ， 腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應 ， 腸道受刺激會使糞便變得稀爛 ， 加上攝取大量蔬菜和水分 ， 會加倍刺激腸臟蠕動 ， 所以特別適合患有便秘人士 。
3、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一種無卡路里 ， 卻含有豐富纖維素的食物 。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻 ， 雖不含任何卡路里 ， 但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險 。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜 ， 由于蒟蒻的口感與米相似 ， 而且味道很淡 ， 所以放在米中同煮 ， 使吃飯時容易飽腹之余 ， 從而減低卡路里攝取量 。

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