生完孩子后，由于寶寶的誕生，所有人都是喜悅的 。不過在喜悅后，不少寶媽媽們開始為了身上的肉發愁 。想著要早些鍛煉將這身肉去掉 。那么你知道產后多久可以鍛煉身體？一起來看看吧 。

時間點
開始鍛煉的時間點和寶媽分娩的方式有關，如果是順產，那么寶媽一般2~3天就可以下床走路了，到了1周后可以做簡單的收腹運動，3周后就能夠做一些簡單地伸展運動，由于是在月子期，所以孕媽不要大幅度的運動，只要做一些簡單的鍛煉就可以 。如果是剖腹產的寶媽，就要根據自己的恢復情況來判斷，一般拆線后就可以下地行走，不過要注意傷口的愈合情況 。
黃金期
很多寶媽都不知道產后恢復具有黃金期，總是等著母乳喂養結束后才開始減肥，所以才會出現有的寶媽孩子都2、3歲了，可自己還是分娩后的身材 。其實，在分娩后的2個月~6個月之間，寶媽體內的脂肪還未成為固有脂肪，所以比較容易被消耗掉 。寶媽抓住這個黃金期，進行運動鍛煉和飲食上的控制，相信很快就可以看到效果 。
鍛煉方法
【產后多久可以鍛煉身體】 想要通過鍛煉來達到減肥效果的寶媽，不計其數，但是真正有效果的卻不多，大多是由于寶媽們無法堅持下來 。但是這也不能怪寶媽沒有毅力，因為分娩后寶媽的身體還沒有完全恢復，精力無法全面集中，所以寶媽不要自己把自己嚇得退縮了 。最好一開始進行一些簡單的運動，使得寶媽自己感受到成就感，有了信心就可以在運動中不斷增加難度，從而達到自己想要的結果 。
注意事項
需要注意的是，雖然說孕媽可以通過運動來瘦身，但是也不能過于嚴格要求自己，畢竟每個人的體制不同，能夠接受的運動強度也不同，所以要根據自己的實際情況，來制定鍛煉計劃 。
想要達到很好的鍛煉效果，就要學會結合飲食，但是在哺乳期內的寶媽要注意自己的飲食搭配，要考慮到奶水問題，在飲食方面還是要做到營養均衡 。

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