膳食合理加強孕期營養指導 ， 做到膳食合理 ， 限制脂肪和高糖食品攝入量 ， 少吃零食 ， 多吃蔬菜水果 。
建議多吃含優質蛋白、維生素、礦物質的食物 ， 比如瘦肉、奶制品、豆制品、水果、干果等 ， 少吃高糖、高脂肪的食物 ， 比如說各類油炸食品、蛋糕等 ， 這樣才能既保證胎兒發育 ， 又不至于自身體重增長過快 。

2加強體育鍛煉孕婦每天有適當的運動 ， 可促進脂肪和能量消耗 ， 避免體重增加過快、過多 。
有前置胎盤、早產等一些妊娠合并癥的孕婦不宜運動 。



3記錄飲食很多準媽媽都有一個感覺就是自己沒有吃什么東西 ， 但體重還是噌噌噌往上漲 ， 其實這是一種錯覺 ， 建議有這種情況的孕媽媽把自己每天吃的東西都記錄下來 ， 大到一碗米飯 ， 一塊紅燒肉 ， 小到一塊兒餅干 ， 都記下來之后就會知道自己到底吃了多少東西了 ， 哪些食物增重較快等 ， 這樣也有助于飲食和體重的控制 。



4經常測體重要經常檢測體重增加情況 ， 將每周體重增加控制在350克以內 ， 發現體重增長過快、過多 ， 要及時調整 。
【孕婦體重增長過快怎么控制】

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