一、健康的早餐應該怎么吃?
早餐的食物應該種類多樣、搭配合理，主要從保證數量充足、質量達標兩方面做起 。
1.數量方面，早餐要吃飽 。
中國營養學會推薦的中國居民膳食指南中建議：早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%，以保證整個上午的消耗，孕期胃口變大的孕媽咪不要害羞，早餐可以多吃點 。
2.質量方面，早餐的食物要盡量多樣化 。

早餐要為人體提供豐富的營養，食物最好多樣化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶 。早餐要有優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助于消除饑餓感，同時延長飽腹感，其實非常有利于孕媽咪控制孕期體重 。早餐還要有適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質 。
習慣了每天吃豆漿油條的話，不妨買個蘋果加根香蕉或加個蘋果;每天煮白粥吃饅頭，不妨加點蔬菜，簡單的涼拌或者焯菜就行，再加一個雞蛋就更完美了
懷孕任何階段，全麥谷物制品、新鮮蔬菜、低脂或脫脂奶制品、雞蛋、果仁都是很好的選擇 。



二、這些早餐請遠離
不吃早餐會影響一天的活動狀態，久而久之還會影響身體健康 。孕婦在懷孕期間因為孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取，這樣不僅危害到孕婦自己的身體健康，也對胎兒的成長不利 。此外，一些壞的早餐習慣也不適合孕媽咪，那么，孕婦早餐不能吃什么呢?

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