產后骨盆修復的方法產后修復骨盆的最佳時間 _骨盆

產后飲食調整【產后骨盆修復的方法產后修復骨盆的最佳時間】 首先，控制體重，過度肥胖會增加骨盆負擔，讓產后恢復困難。其次，注意補鈣補腎，平時多吃牛奶、蝦、牡蠣等富含鈣的食物，對產后修復有好處。

2日常行為調整平時少爬樓梯和走斜坡路，保持正確坐姿，腰部挺直，不蹺二郎腿，有利于骨盆正確的復原;再者，少穿高跟鞋，能緩解踝骨和膝蓋負擔，腿和骨盆的肌肉不易疲勞。

3床墊軟硬適度太軟或者太硬的床對骨盆恢復都不好，易引起骨盆歪斜。仰臥時，身體曲線與床墊能完全嵌合是最好的，這樣頭、胸、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力，更利于身體恢復。

4骨盆矯正帶使用骨盆矯正帶，能防止身材變形和婦科疾患，一般產后2個月就可恢復，也有的媽媽一直佩戴到6個月，佩戴時間根據個人情況而定呢。但是要注意，每天佩戴時間不宜過久，以免對腹腔壓力過大，引發錯位。

產后骨盆修復的方法 產后修復骨盆的最佳時間