胡蘿卜牛肉粥材料：牛肉、胡蘿卜、大米、鹽 。
做法：胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末;牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末;大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬制;待粥煮至濃稠時，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可;出鍋前加少許食鹽調味 。
功效：補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣，是促進產后恢復、提高抗病能力和免疫力的補益佳品 。

2南瓜玉米粥材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米) 。
做法：南瓜洗凈、去皮、切小塊;玉米洗凈，剝出玉米粒備用;大米(或小米)淘洗干凈后浸泡半個小時，倒入鍋中加適量清水煮開;放入南瓜塊和玉米粒轉小火熬煮45分鐘;待粥煮至粘稠即可 。
功效：補中益氣、補鈣補鋅、明目護眼，非常適合長時間用眼過度或視力疲勞的孩子食用 。



3紅豆花生粥材料：紅豆、花生、大米、冰糖 。
做法：紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟;大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時;鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥;出鍋前加少許冰糖調味即可 。
功效：含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，有清熱、養胃、養血的功效，特別適合產婦食用 。



4海鮮粥材料：2小顆遙柱+蠔士干一個 。
做法：將蠔士切成小塊，將配料煲水至軟、出味 。然后加入面或米即可 。如果寶寶過得一歲，可以將軟爛的遙柱撈出來剁爛，放翻入去，一起吃用 。蠔士就大人吃了它吧 。
功效：增強鈣質、各種微量元素、開胃，鮮香誘人 。無胃口的產婦，可用這兩種鮮物的美味激發其胃口 。
【秋季營養粥食譜大全 營養月子粥推薦】



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