孕婦營養食譜有哪些？趕緊看看( 三 ) _飲食營養

（5）、30分鐘后，將番茄醬、蜂蜜倒入，繼續燉約20分鐘或至栗軟，大火收汁即可。沒有使用白糖，而是全部用蜂蜜，非常不一樣的效果。
3、適用人群: 孕中后期媽媽
4、溫馨提示：板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。
三、茶樹菇老鴨湯
1、食譜原料：鴨子半只、干茶樹菇(用干茶樹菇會比鮮茶樹菇煲湯更香濃) ，姜，鹽其他調料適量。
2、制作方法

（1）、干茶樹菇用溫水泡一下，大約泡20分鐘就可以了，因為一會煮湯的時候開可以慢慢煮軟。泡軟后要徹底地沖洗干凈.
( 2 )、然后把鴨子放入開水里稍微煮一兩分鐘；
( 3 ) 、煮好的鴨子要放入溫水里開始煲湯，把姜片和茶樹菇也放入，用小火大約煲3小時以上會比較香。煲好后再加入鹽調味。
( 4)、因為鴨子湯會比較肥，所以建議提前一天煲，自然晾涼后放入冰箱里讓肥油凝固，撇去浮油再喝會更加鮮美。
【孕婦營養食譜有哪些？趕緊看看】 3、適用人群：懷孕中期

孕婦營養食譜有哪些？趕緊看看( 三 )

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