梨粥梨2只，洗凈后剖開去核，連皮切碎，與粳米100克同煮為粥 。梨不僅為“百果之宗”，亦是秋季潤燥第一果，對秋天干咳少痰或膠痰難咯之“燥咳”以及口干鼻燥，有較好的療效 。此粥可作為秋季常食的保健食品 。

2胡蘿卜粥胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥 。對秋天人體出現的皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多，有一定效用，同時還可輔助治療夜盲癥及干眼癥 。



3荸薺粥荸薺250克，洗凈去皮切碎，粳米100克，加水制粥 。荸薺有生津潤燥、清音化痰的作用，煮粥后可用于秋季咽干、口燥、音啞以及咳痰不爽 。



4藕粥鮮藕150克，洗凈切碎，粳米100克，先將粳米煮粥，快熟時加入藕 。秋藕最補人，此粥不僅是秋季老幼婦弱咸宜的良好滋補品，而且兼有潤燥之功，可輔助治療秋燥引起的口干舌燥、鼻干出血等癥 。



【秋季養肺食療粥有哪些】 12

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