孕期缺鐵可能影響一生，你補對了嗎？ _補鐵食譜

經常會有孕媽媽抱怨，說她們去醫院醫生根本不解釋，直接給她們開出來一堆補充維生素的藥品，其中有孕期復合維生素，還有鈣劑或鐵劑等。
孕期不是補葉酸就行了，為什么還要補鐵？
不是復合維生素里已經含有鐵和鈣了嗎？還應該額外補充嗎？
其實，補鐵對于孕期健康異常重要，《2002 年中國居民營養與健康狀況調查》結果顯示，孕期缺鐵性貧血發生率約 30%，孕期缺鐵性貧血，是我國孕媽媽的常見病。

媽媽輕度貧血階段是不會對胎兒有影響的，但是，嚴重的貧血就會產生不可逆的影響：不能給胎盤供給足夠的氧氣，導致胎兒宮內室息、早產、死產等，而孕婦在懷孕期間嚴重貧血的話，分娩也會面臨艱難。
今天，我們請冀連梅老師給我們講講，孕期補鐵應該怎么補。

食補補鐵
更適合大多數孕媽媽

少數情況下，醫生可能通過孕媽媽的臨床癥狀或驗血結果，診斷出孕媽媽缺鈣或貧血，會建議這部分孕媽媽吃復合維生素同時再額外補充鈣劑或者鐵劑。
這個時候二者一起補是可以的，只是可能門診的病人量太大，醫生沒有太多時間為孕媽媽解釋清楚。
但多數情況下，如果孕媽媽沒有明確的缺鈣貧血表現，聯合服用這些補充劑是不必要的，只要補充復合維生素，然后再進行適合的食補就可以了。
在衛生部公布的《中國居民膳食指南》（2007）（以下簡稱《指南》）里，有這樣一段話：

孕期女性與非孕期女性相比，對能量和各種營養素的需求量都要多一點，尤其是鈣、鐵、葉酸、維生素 A 等多種微量營養素。
為了滿足孕期對各種營養素需要的增加，孕期的食物攝入量相應增加，但膳食構成仍然應由多種多樣食物組成的平衡膳食為主，食物力求種類豐富、營養齊全，無須忌口。
因各種原因從食物中不能滿足其營養需要時，可在醫生指導下合理使用營養補充劑。

由此可見，營養素的需求應先從食物中獲得。
合理飲食和均衡營養是胎兒健康發育成長所必需的物質基礎，也是預防和治療貧血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常見病癥的健康方法。

貧血孕媽媽
都必須吃補劑嗎？

一般孕媽媽如果孕前沒有貧血癥狀，身體里的鐵元素和血紅蛋白是足夠自身使用的。

孕期缺鐵可能影響一生，你補對了嗎？

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