兒童不可盲目進補 警惕兒童飲食九大誤區(qū)
誤區(qū)一：盲目給孩子補充多種營養(yǎng)素
不少家長怕孩子營養(yǎng)不夠 ， 又是補鈣又是補鐵 ， 這樣給孩子補充多種營養(yǎng)素 ， 既不能解決營養(yǎng)素缺乏的問題 ， 又會給孩子的主要臟器加重負擔 。專家指出 ， 一定要到醫(yī)院進行檢查后 ， 看孩子體內缺什么營養(yǎng)素 ， 再適量補充所需的營養(yǎng)素 。
誤區(qū)二：給孩子吃大量低脂肪食品
高脂、高能量食物的消費給健康帶來的危害已家喻戶曉 。如果從兒童時代就開始吃低脂肪食品 ， 成年后得心臟病的危險會減少 ， 于是一些家長讓孩子長期大量吃低脂肪食品 ， 殊不知 ， 長期給孩子提供這樣的膳食結構 ， 會造成孩子營養(yǎng)不良 。因此 ， 合理膳食很重要 ， 熱量與營養(yǎng)素分配應均衡 ， 即早、中、晚三餐的分配應分別占全天的30%、40%和30%為宜 。
【兒童不可盲目進補 警惕兒童飲食九大誤區(qū)】 誤區(qū)三：零食不斷影響正餐
大多數(shù)孩子抵御不了零食的誘惑 ， 如膨化食品、冷飲、糖果等往往是孩子們的最愛 ， 其中合成色素出現(xiàn)的頻率也最高 。吃過量零食會影響食欲 ， 妨礙正餐的攝入量 。提倡兒童食用健康零食 ， 營養(yǎng)素含量豐富、同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品和飲料 ， 如全麥餅干、營養(yǎng)麥片、新鮮蔬菜和水果、奶酪、花生醬、酸奶、面包等 。而糖果、巧克力、薯片（條）、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、碳酸飲料等高脂肪、高鹽和高糖的食品盡量少吃 。
誤區(qū)四：以飲料代替喝水
有些家長在家中備足了各種各樣的飲料 ， 孩子往往以飲料代替喝水 。過多飲用飲料 ， 會造成過多能量攝入 ， 從而導致肥胖或營養(yǎng)不良等問題 。例如像可樂型的飲料 ， 它除了含有能量外 ， 幾乎沒有什么營養(yǎng) 。對于孩子來說 ， 最好的飲料是水 ， 這是因為水是營養(yǎng)素之一 。建議學齡兒童每日至少喝水1200毫升 ， 補充水分可以多選用白開水、礦泉水和其他瓶裝水 ， 應以白開水為主 。
誤區(qū)五：早餐僅吃雞蛋加牛奶
一些兒童不吃早餐或者常以碳水化合物為主的食物 ， 如煎餅、饅頭、油條等作為早餐 ， 缺乏優(yōu)質蛋白質食物以及含維生素和礦物質的食譜 。另一方面 ， 有的家長給孩子的早餐是牛奶、雞蛋 ， 形成了不合理的早餐結構 。營養(yǎng)質量好的早餐 ， 應該包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分 。如果早餐沒有像饅頭、面條、稀飯、面包等谷類食物 ， 就缺少熱量的供應 ， 光是雞蛋和牛奶高蛋白的物質 ， 孩子不僅吸收不好 ， 而且優(yōu)質蛋白質用于供應熱量有些大材小用了 。

猜你喜歡

• 孕期經(jīng)常哭？小心對胎兒造成不可挽回的傷害！
• 孕期不可避免的疼痛，孕媽必看~
• 孕期經(jīng)常哭？小心對胎兒造成不可挽回的傷害！孕媽必看
• ps中警告任何像素都不大于百分之五十，選區(qū)邊將不可見。每張照片打開都是那個樣子，無論像素的高低。
• 想讓寶寶有雙這樣的大眼睛，孕期這4類食物不可缺少！
• 唐氏篩查——孕期不可錯過的重要篩查
• 懷上二胎，有4項產(chǎn)檢不可怠慢！
• 兒童025視力是多少度
• 兒童視力檢查標準是多少
• 兒童高燒指的是多少度