1. 首頁 > 生活百科 > >

新一輪霧霾來襲 吃什么讓你更健康

生活百科新一輪


新一輪霧霾來襲 吃什么讓你更健康


新一輪霧霾來襲 吃什么讓你更健康
霧霾天多吃什么食物？
1、豆腐
豆腐可以補充蛋白質，性質也比較平和，不會造成太猛烈的滋補效果，霧霾天氣吃豆腐，可以讓你在補充營養的同時，舒緩心情，放松節奏 。
2、百合
百合是清熱解毒的一味好食材，百合一般是煮粥來喝，常喝百合粥不僅可以美白潤膚，也能有效對抗霧霾天氣所帶來的干燥，讓你從灰蒙蒙的天氣中解脫出來 。
3、雪梨
雪梨對嗓子特別好，環游呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個雪梨，嚴重的可以燉冰糖雪梨來喝，效果會更加地好 。
4、鴨血
鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲來使用，鴨血在使用后，可以幫助你快速排除體內積累的重金屬等堵塞，是常用的排毒食材 。
5、平菇
平菇屬于菌菇類，無論是燒湯喝還是炒菜吃，味道都非常的鮮美，平菇能夠強健我們的心斾功能，抵御霧霾侵害 。
6、綠豆
綠豆湯在夏天可以解暑排毒，霧霾天也能夠讓我們從臟兮兮的空氣中獲得暫時的喘息，讓身體更加低凈化和平衡 。
【新一輪霧霾來襲 吃什么讓你更健康】 7、羅漢果茶
喝點羅漢果茶能防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，具有潤肺的良好功效 。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰之首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽 。一個羅漢果一般可沖泡四五次 。
霧霾天的飲食原則
1、加強抗氧化物質的攝入
蔬菜和水果中的多酚類物質和番茄紅素有很強的抗氧化作用，可以清除體內自由基 。每天保證一定蔬菜、水果的攝入量，而且最好挑選深色的蔬果，顏色越深，抗氧化能力越強 。還可以適當地補充維生素C和維生素E，均具有一定的抗氧化作用，可以減輕大氣污染對健康帶來的傷害 。
2、多吃含類胡蘿卜素和葉綠素的食物
胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘、橙子等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠色葉菜中含有較多的類胡蘿卜素和葉綠素 。葉綠素有利于減少某些化學毒物的致突變作用，而類胡蘿卜素在體內可以轉化為維生素A，維生素A有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的粘膜和皮膚等）的抵抗和修復，很好地預防霧霾對粘膜造成的損傷 。
3、保證充足的蛋白質的攝入
蛋白質是人體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用 。動物性食物如魚、肉、蛋、奶以及大豆都是蛋白質的良好來源，應每天保證125～200g的動物性食品（魚蝦類50g，畜、禽肉50～100g，蛋類25～50g）、250ml奶類或相當于同量的奶制品、50g的大豆制品 。

猜你喜歡