孕婦到底需不需要額外的補充DHA呢？寶寶出生了就會更聰明？ _補dha

不知道是不是因為人們愛比賽，所以在方方面面都要一較高下。偏偏這個世界上有很多事情就是靠數據來說話的，比如身高，比如成績。
可是，有些事情不可量化，比如未來。
孩子的未來很難量化，也很難預測。從它還是一顆受精卵的時候，比較就開始了。
其實，這件事本身不具備什么可比性，但還是會有人拿著兩張B超單子來問為什么別人的胎芽是0.5cm，而自己的胎芽是0.4cm 。
要知道，這0.1cm可能僅僅是一個誤差罷了，卻會讓孕婦糾結很久。
在眾多起跑線中，智商或許是為人父母者最關注的。絕大多數人都希望孩子的智商超過自己，甚至超過絕大多數人。
科學家們研究出一種叫DHA的東西，冠以“腦黃金”的稱號，市場上各大商家也借機宣傳造勢。
但是，真有這么一回事兒嗎？
DHA到底是什么？

DHA是一種脂肪酸的簡稱，它的全名是“二十二碳六烯酸”（結構簡式C22:6，ω-3）。
孕期之所以會更關注DHA，因為它在分子結構中不僅碳鏈最長、雙鍵最多，而且具有重要的生理功能，與胎兒的神經發育（大腦）和視力形成（視神經）有著密切聯系。
DHA是構成胎兒腦組織的重要成分之一。嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。

研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA，對寶寶的精神、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有好處。
在這方面，科學家確實沒說假話，DHA真的很關鍵。
DHA肩負著如此重任，世界各國自然都會建議孕婦在孕期和哺乳期加以補充。
世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）聯合脂肪專家委員會建議，孕婦每天DHA和EPA的攝入總量為300毫克，其中DHA至少200毫克；
美國國家科學院醫學研究所（IOM）推薦每天攝入DHA160毫克；
最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量速查手冊（2013版）》推薦孕期每天DHA和EPA的攝入總量為250毫克，其中DHA至少200毫克。
孕婦需要補DHA嗎？
要不要補DHA，取決于到底缺不缺。如果攝入量足夠，并不缺乏DHA，那就不用補。但是如果不夠（由于種種因素，事實上大多數孕婦都不能足量攝取），就得考慮補了。
2004年的一項膳食調查發現，中國孕婦群體每天DHA的平均攝入量為11.83毫克～55.30毫克，內陸地區的攝入量顯著低于河湖和沿海地區的攝入量。
最新的調查顯示，目前中國成年人每天攝入的DHA和EPA總量平均只有37.6毫克，遠低于上述推薦量。

孕婦到底需不需要額外的補充DHA呢？寶寶出生了就會更聰明？

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