孕期怎么做會讓寶寶出生后更聰明？ _胎兒智力

孕期怎么做會讓寶寶出生后更聰明？想要生出一個聰明的寶寶，孕媽咪需要了解哪些知識？在眾多的促進腦部發育的營養元素中，有一種物質與智商提升有著密切的關系。它是腦部和眼部中主要的結構性脂肪酸。這就是“ DHA ，化學名字二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金。那么DHA是如何提高智力的？
DHA是如何提高智力的？
我們所吃的油脂類，主要成分是脂肪酸。脂肪酸分成飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是壞的脂肪酸，對人體有壞的影響，導致血管硬化等，簡單區分法就是當脂肪冷卻后，呈固態的是飽和脂肪酸，包括各種大型動物油脂以及椰油、棕櫚油等，呈液態的是不飽和脂肪酸，包括我們常吃的各種植物油。
大腦是中樞神經系統，有大量的神經元，神經元與神經元之間連接的部位叫突觸，是信息傳遞的關鍵部位。神經元外包裹著髓鞘，有絕緣作用，并能提高神經元細胞信息的傳導速度。DNA就是神經元細胞髓鞘的必需的脂質，可使神經傳導速度增加，提高寶寶反應的靈敏度和準確性。視網膜神經細胞中也含有大量的DHA ，如果缺乏DHA ，就會導致視神經敏感度降低。
【孕期怎么做會讓寶寶出生后更聰明？】 DHA不僅僅對胎兒的大腦和眼部神經發育有益處，對成年人尤其老年人有抗炎、抗癌、抗過敏、抗血栓的作用，對防止心血管疾病以及延緩腦衰老有一定的作用。
孕中期是胎兒大腦快速生長發育以及視神經發育時期，此時需要大量的HAD 。

什么食物富含DHA
魚類脂肪中含有大量的DHA ，其次是干果及藻類。魚類脂肪中含有大量的DHA ，無論海魚還是淡水魚DHA都非常的豐富，但水生生物能聚集有機汞，體內汞含量超標，如果每周大量攝入魚類食物有可能導致慢性汞中毒，因此并不推薦孕婦大量食用魚類食物。一般推薦每周260-350g魚。
歐美也很流行魚油制品和海藻制品，是魚油及海藻中提取的DHA ，可以作為補充劑。
如果服用DHA補充劑，也不能過量。DHA過量會導致機體出血傾向。
DHA應該什么時候補充？劑量如何？
平均而言，胎兒期最后3個月每日DHA積聚量約40～60mg /（kg·bw），因此，有學者估計孕末期母體每日至少需要100mg的DHA 。不考慮出生的胎齡，新生兒大腦中可測量的DHA含量仍存在較大的個體差異。這種差異可能與母體DHA供給的差異、代謝的差異以及其他影響子宮內發育的因素有關。

孕期怎么做會讓寶寶出生后更聰明？

猜你喜歡