生活惡習會使腸道生病， 那么應該如何正確的養胃呢？使腸道變臟的壞習慣 01 即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中， 在辦公室或學校期間， 因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生 。 若長期如此， 腸道蠕動速度就會隨之減慢， 進而出現便秘情況 。 建議大家感到便意后迅速去洗手間， 及時排出廢物， 保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步 。

02 為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
調整腸胃的保健品的成分大部分都是纖維素 。 女性每天要保證平均攝入14g纖維素， 因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物 。





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中醫養胃方法 01 中藥調養護胃法
常用的養胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等 。




02 針灸推拿法
針推法是養胃的有效方法， 針灸能促進胃腸蠕動， 可每晚灸足三里及中脘穴， 亦可針刺足三里， 有顯著的養胃功效 。 也可自我推拿胃腹部（兩手相疊， 于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次）， 提高胃動力和免疫功能 。 每天早晚兩次， 養胃作用顯卓， 能治病防病 。




03 【警惕惡習毀掉腸道中醫教你如何養胃】自然療法
一是飲食調理 。 食宜清淡、溫熱熟軟， 多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等， 令大便通暢， 脾胃和健 。 飲食要有節制和節度 。 二是精神調攝 。 情志刺激可損傷脾胃， 故調攝精神是養胃的重要條件之一， 可用各種方法使情志怡暢， 如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等， 使精神愉快， 食欲旺盛 。 三是運動養胃 。 適當的運動有養胃健脾之功， 運動不僅能鍛煉肌肉四肢， 而且能增強脾胃健運功能， 促進飲食物的消化吸收， 如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等 。






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