堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分 。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收 。對于胎兒，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸（腦復發育的腦黃金） 。不但對胎兒大腦發育有益，對胎兒視力發育也大有益處 。
以上5類食物雖說對孕婦的媽媽和胎兒都很有益處，但是也要控制量 。適量最好，不要貪吃 。

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