馬上放假春節期間如何預防假期綜合癥 _綜合癥

天寒歲末，春節即將來臨。春節是中國最隆重的傳統節日，象征著團結與興旺，同時對未來寄予厚望的佳節。春節期間，在家人團聚、走親訪友之時，雞鴨魚肉不可或缺，各式菜肴五彩繽紛、琳瑯滿目。在國人眼中，只有大吃大喝才喜慶、熱鬧。然而，這種不良的飲食習慣，卻很更容易引發春節綜合癥。
大量食用油膩食物，大量飲酒，使消化道分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內壓增加，易患急性胰腺炎。另外，很多人在春節期間熬夜打牌、打游戲，顛倒了生物鐘，抑制了免疫功能，使得春節后出現精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等不適癥狀。
因此在春節期間市民應合理安排飲食、起居，制定健康生物鐘。尤其是心腦血管疾病的患者，更要合理飲食，遵從醫囑。
春節期間飲食起居注意事項：
1.細嚼慢咽
吃得太快，食物咀嚼不夠，會導致消化液分泌不足，造成消化不良。
2.切忌暴飲暴食
春節期間，人們往往作息不規律，暴飲暴食不僅會增加腸胃負擔，而且會促發胰腺炎、胃出血等多種疾病。
3.睡前避免進食
睡前進食會增加胃的負擔，降低睡眠質量，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前吃東西。
4.飯后適當休息
飯后避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
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飲酒過量，容易誘發急性胰腺炎。因為醉酒后嘔吐物誤吸氣管，造成氣道梗阻危及生命的事例每年都有發生;吸煙不僅會刺激胃酸分泌，影響潰瘍痊愈，而且對心絞痛、冠心病患者十分不利。
6.適當運動
適量的運動有助于消解壓力，緩和情緒，降低各種疾病復發的機會;心腦血管患者晨練不宜太早。
7.注意食物搭配
五谷雜糧、豆制品、水果和新鮮蔬菜，這些食物可以平衡營養，強身健體，還可幫助體內有害物質排出。
8.糖尿病、冠心病患者飲食要低糖、低脂，聽從醫囑。
【馬上放假春節期間如何預防假期綜合癥】春節過后少吃零食多飲茶山楂片為最佳選擇
春節期間許多家庭里水果、糖果、飲料等甜品都擺得滿滿的。有人在吃了太多的零食后，由于攝取了較多的糖分和香料，出現了莫名其妙的惱怒、情緒激動、嘴干舌苦等癥狀。此時，可以適當吃一些山楂片，多飲茶水，停吃零食。

馬上放假 春節期間如何預防假期綜合癥

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