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產后如何科學的坐月子 產科醫生分享的最全月子攻略值得收藏

生活百科坐月子

_原題為：產科醫生坐月子 照樣洗澡吹空調
說起坐月子 ， 是很多媽媽們頭疼的話題 ， 老人說不能吹風 ， 不能開空調 ， 不能洗澡 ， 不能刷牙等等禁忌 ， 讓許多媽媽感到困惑與壓力 。作為一名產科醫生 ， 我想和大家一起分享我是如何坐月子 。
【產后如何科學的坐月子 產科醫生分享的最全月子攻略值得收藏】 民間俗稱的“月子”在醫學上指的是產褥期 ， 主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間 ， 大概需要六周 。如果恢復得不好 ， 可能會影響產婦的身體健康 。

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盡可能保證自己的休息
首先 ， 坐月子期間最重要的一件事就是休息 ， 不僅包括身體上的休息 ， 也包括精神上的放松 。雖然作為一名產科醫生 ， 可是初為人母 ， 面對新生的小寶貝 ， 我同所有的新媽媽一樣 ， 內心既有喜悅 ， 同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適 。
由于按需哺乳 ， 寶寶大概每3-4小時就需要喂養一次 ， 所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠 ， 這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌 。同時 ， 我也給自己一定的時間放松 ， 聽聽音樂 ， 和家人朋友聊天 ， 室外散步等 ， 始終保持愉快的心情 。
另外 ， 充分的休息并不是像傳統認為的就是多躺在床上 ， 不能下地活動 ， 在產褥期 ， 隨著身體的恢復 ， 應該適當進行一些活動及運動 ， 一方面有利于身材的恢復 ， 另一方面也有利于惡露的排出 ， 幫助生殖器官的恢復 。
堅持每天早晚刷牙
其次 ， 在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了 。分娩后 ， 老人告訴我許多月子期間的“老規矩”：不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等 。我在聆聽的同時 ， 也和老人平心靜氣地進行科學分析 ， 因此老人也樂于接受我的觀點 。

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由于產褥期容易出汗 ， 所以更應該注意個人衛生 。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物 ， 保證衣服勤洗勤換 ， 并根據環境來調節衣物的增減 ， 天氣太熱我也開空調 ， 但是需要避免直接對著空調出風口 ， 并且隔幾個小時定會開窗 ， 保證室內空氣的流通 。在洗頭洗澡的時候 ， 用溫水淋浴 ， 避免盆浴 ， 洗完立即擦干 ， 避免受涼 。

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