產婦月子餐食譜大全集 _飲食營養

_原題為：月子餐還要照著書做？看看月子里我每天都吃啥？超級豐富！
今天是月子期的第15天，今天安排的早餐，菜包兩個，酒釀水撲蛋，水果是澳洲橘，一杯高鈣熱牛奶時必不可少的。
【產婦月子餐食譜大全集】 酒釀水撲蛋，老一輩的人都說酒釀水撲蛋可以下奶，現在的說法又說酒釀里含有酒精，對寶寶不好，所以千萬不要多放哦，一點點就好，還有就是不要選擇那種酒味很重的酒釀。
月子期也需要每天補充一些水果哦，雖然現在天氣還比較熱，吃的水果最好是放在熱水里泡一泡，一定不要吃剛從冰箱里拿出來的哦。

香菇青菜豆腐干的餡的大菜包，雖然皮是厚了點，味道棒棒的。
今天的午餐和晚餐的內容，有番茄炒蛋，白灼雞毛菜，水煮栗子，白煮牛腱子，湯還是寶寶最愛的鯽魚豆腐湯。
鯽魚營養豐富，有很好的催乳作用，燉湯和豆腐簡直就是絕配，豆腐含蛋白質較高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用，配上幾片火腿燉煮，再放些蘑菇味道更鮮美哦，經過這些天的實驗測試，寶寶還是吃了鯽魚豆腐湯和牛肉湯的奶水之后狀態最好，所以還是要根據每個寶寶的情況調節食譜哦。
番茄炒蛋，西紅柿中含有豐富的維生素，雞蛋是高蛋白食品，兩樣對寶寶的發育都很好的，酸酸甜甜的也很開胃。

水煮栗子，用刀在栗子背上開一道小口，把板栗倒入沸水中蓋上鍋蓋煮沸3分鐘，馬上倒出冷卻就可以輕松開口了，用手在口子兩邊用力一擠一剝。婆婆放了一小勺生抽調味，咸咸的，現在的栗子非常粉嫩，可好吃了。
牛腱子一直都是我的最愛，無論是紅燒的還是鹽水的都是美味，由于月子期要哺乳，不能吃的太咸，白煮牛腱子放了點火腿，煮出來的湯可以燒湯吃，牛腱子冷卻后切片就好。

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