孕期失眠，應該怎么辦？ _失眠

孕期失眠正常嗎?孕期失眠該如何緩解?孕期失眠是常見的問題，但是要先判斷你是真的失眠嗎?
節前一個準媽媽來產檢，已經中午快下班了才來就診。她說夜里睡不著，早晨起不來。她晚上1點多才睡覺，早晨一下子睡到了10點多。她告訴我她失眠了。
她是失眠嗎?
肯定不是，你看她這一覺睡了快10個小時了。她只是晚睡晚起而已。因為她孕期停工，不需要上班，過著慵懶的生活。早晨起的這么晚，下午還要睡一覺，你說她晚上能睡得著嗎?惡性循環越睡越晚。
什么是真正的失眠?
失眠是指夜間入眠困難，深睡眠時間短，易醒、早醒。
失眠很痛苦，輾轉反側，數羊數到了成千上萬也沒有睡著。越是睡不著越痛苦越焦慮。由于缺乏睡眠，白天很疲勞，工作打不起精神，晚上又恐懼上床睡覺。
孕期為什么會失眠?
1.孕期激素的改變。懷孕早期的卵巢和懷孕中晚期的胎盤分泌大量的雌激素孕激素，這些激素影響了孕期的睡眠狀態。
2.孕期基礎體溫升高，夜間出汗比較多。很多人反應夜間燥熱。這其實也是激素的作用。孕激素可以使基礎提問升高0.5攝氏度。
3.焦慮。有些人孕早期遭遇流血，孕中期擔心檢查異常，孕晚期擔心分娩的痛苦和風險，所以會非常的焦慮，嚴重的就會失眠。孕期的家庭結構也會會出現變化，孕前可能獨立生活的小夫妻，為了方便照顧，家里的老人會來幫忙。但兩代人有很多理念的沖突，這也會影響孕婦的情緒。如果孕期患有抑郁癥、失眠孕期也會加重。
4.孕期的身體不適，直接影響睡眠。孕早期可能出現妊娠劇吐，胃腸道的不適，夜間也會惡心、嘔吐、胃痛而影響睡眠。孕中晚期胡有尿頻癥狀常常夜間起床解小便。這些不適都會影響睡眠的質量
5.孕期發生腰腿疼痛，恥骨聯合疼痛也會影響睡眠。

6.孕晚期，胎兒迅速增大，尤其是雙胎、羊水過多、巨大兒時各種睡眠姿勢都不舒服。
7.體重增加過多，會影響到夜間睡眠時的呼吸。如果孕晚期發生并發癥，則難以平臥入眠。
8.孕前就患有影響睡眠的疾病，比如鼾癥、睡眠呼吸暫停，孕期會加重。
9.胎動頻繁也會影響媽媽睡眠。
失眠對普通人的健康就非常的不利，對懷孕的準媽媽的健康更加不利。
孕期失眠有什么影響?
輾轉反側無法入眠當然很痛苦，而白天要上班又打不起精神。長期失眠影響食欲。
孕期失眠最終也會影響胎兒的發育，有研究表明，孕婦失眠會增加流產、早產、胎兒宮內生長受限的發生率。
怎樣改善孕期的睡眠呢?

孕期失眠，應該怎么辦？

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