百位老人的長壽秘方 _長壽

近日美國《讀者文摘》引用一項科學家針對研究范圍內600名85歲以上的老人進行的問卷調查發現，他們長壽的秘方是，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，還有最要的一個原因是心態。因此，心態成為長壽秘方中不可缺少的組成部分。
百位老人長壽秘方一：每天至少大笑5次
和家人少一些嚴肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事；學會開善意的玩笑，以及接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇；晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有，并下定決心明天要更多地開懷笑。
專家建議：會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這很不好。為了自己的健康，學會大笑吧。
百位老人長壽秘方二：每天嘗試1件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙；吃完飯換一條路散步；或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善于接受變化，并善于應對，才是良好適應能力的基礎。
專家建議：隨著年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發生了打破了陳規的事，就可能喪失應變的韌性。為了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。
百位老人長壽秘方三：找出你的7個優點
嘗試列出自己的7個優點，無論是善于隨時與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子里。不過，這項工作不要完全由自己來總結，可咨詢一下了解自己的人。
專家建議：有多少人能準確說出自己的優點？其實，自我認知是構建心理健康的重要環節。了解并清楚地認識到自己的優點，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少是可以用的。
百位老人長壽秘方四：遇事不順，數5下
不是真的讓你數12345 ，而是可以深吸一口氣，然后想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注于及時解決問題。
專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己。慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來。”
百位老人長壽秘方五：永遠看到積極的一面

百位老人的長壽秘方

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