孕期水果要是不控制容易生出糖寶寶！ _懷孕注意事項

孕期補充水果是很好的，但是如果你身體糖分過高會導致寶寶也有此類癥狀哦，孕期水果不是你想怎么吃就怎么吃的，不控制容易生出糖寶寶！
“氣死了，懷孕了水果也不舍得買！看看人家天天曬的，恨不得整個水果店里的都搬到家里來！再看看咱！”其實哦，摳門的婆婆可能對你是真愛哦！水果，并不需要吃那么多，吃多了反而不好哦！
【孕期水果要是不控制容易生出糖寶寶！】 謠言：懷孕了一天要吃5種水果！
真相
1、孕期必須要管理體重，水果不宜多吃。
2、要預防妊娠糖尿病，水果不宜多吃。
3、孕期一天攝入水果總量為200-400g 。
4、妊娠糖尿病患者更要謹遵醫囑。
為什么不讓多吃水果？
因為要管理體重！
孕期飲食，水果不要放開了吃，控制體重很重要！
孕期體重增加黃金標準
國際和國內推薦的孕期體重的增加標準是：正常體重的女性在整個孕期體重增加為12.5Kg左右。
※如果明顯超過這個標準，母親孕期和分娩期的并發癥會明顯上升，圍產兒的并發癥也會明顯上升。
日本的標準更加嚴格，對于正常體重的女性，其推薦的孕期體重增加為10 Kg，推薦的新生兒出生體重為3 Kg，在產后6-8周要恢復到孕前的體重。

水果是導致肥胖增重的原因
●必須認識一下水果里的果糖
水果中還含有豐富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指數低以及不易導致齲齒等優點。在各種天然糖中，果糖的甜度最高，其甜度大約是蔗糖的1.8倍。
大量吃果糖和大量吃脂肪一樣，是導致肥胖的重要原因。
1）因為果糖是一種單糖，與葡萄糖相比，果糖轉化合成脂肪更容易。
當少量攝入果糖時，果糖主要轉變為葡萄糖，使肝臟中糖原的儲存量增加；當果糖攝入量大時，果糖就主要被當成合成脂肪不受限制的原料。
在導致人體肥胖的因素中，可以說果糖的危害性甚至超過了葡萄糖和蔗糖。
2）水果中的果糖不容易有飽腹感。
果糖沒有抑制食欲和刺激機體增加能量消耗的作用。吃水果，會讓你越吃越想吃，加上現代各種水果口感佳，吃起來就會讓人停不下來！
為什么不讓多吃水果？
因為要預防妊娠糖尿病！
現在糖媽媽非常多，血糖是孕期一個特別值得關注的問題。
有人說，“懷孕十二周，開始出現便秘，拼命地吃水果。”又有人說，“今天又過了一關，可以放心的吃水果了，不必擔心妊娠糖尿病了。”
這——
雖說水果食用過量并不一定導致“妊娠糖尿病”，但如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，加之運動減少、體重增加，很可能導致孕媽媽血糖升高、代謝紊亂。一不小心，就“糖媽媽”了！

孕期水果要是不控制容易生出糖寶寶！

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