孕期喝湯有學問，這幾點一定要多注意！ _飲食營養

湯非常有營養，我們都希望在寒冷的冬天喝兩口熱湯來暖和一下，但是你知道懷孕了以后喝湯是有學問的嗎？這幾點一定要多注意！
懷孕后，怎么可以少了滋補湯？不僅能補水，還能補充孕期營養。
【孕期喝湯有學問，這幾點一定要多注意！】 不過孕期喝湯也有非常多的學問，錯誤的喝湯習慣讓你長肉不養胎，而正確的喝湯習慣，能給胎兒更好的營養，還養顏不發胖！
1少喝濃湯
奶白色的濃湯內更多的是脂肪，而不是蛋白質。過多地飲用濃湯，不僅沒達到補充營養的目的，還可能會讓你越喝越胖。
2湯可以煮得雜一點
為了保持孕期營養均衡，餐單里的食物種類應盡可能豐富。可以用幾種動物或植物性食品混合煮湯，不但可使味道更加豐富，也可使營養更全面。
3多吃湯渣
只喝湯不吃湯渣，真的虧大了。食材的營養素往往留在渣里。看起來很濃的湯，但蛋白質等營養的溶出率只有6%到15% ，還有85%以上的營養仍留在“渣”中。
鮮味海帶湯

這道湯不僅鮮美，補碘補蛋白質，還有讓胎兒變聰明的DHA ，一口氣能把湯渣連湯都吃完。
食材：海帶20克、水600毫升、蝦仁6只、魷魚100克、香菇4個、姜絲10克、鹽1/4茶匙。

做法：
步驟1：將香菇泡軟后，去掉香菇蒂，洗干凈。
步驟2：將海帶、蝦仁、魷魚洗干凈，魷魚切成薄片。
步驟3：將水煮開，加入姜絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結，大火煮開。
步驟4：然后換成小火將食材煮熟透。
步驟5：待食材熟透后，加入鹽調味即可。
雜骨菌菇湯

菌菇也能湯變得美味無比，而且菌菇類的營養不輸鮑魚燕窩，不僅富含蛋白質，還能預防孕期便秘，提高身體免疫力
食材：排骨100克、金針菇1小把、草菇2個、平菇2個、口蘑2個、枸杞6顆、姜3片、蔥1根、鹽1茶匙、白胡椒粉少許。

做法：
步驟1：把菌菇等材料洗凈切好，蔥洗干凈切成蔥花。

孕期喝湯有學問，這幾點一定要多注意！

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