開燈睡覺危害你健康 _開燈

目錄：
第一章：明燈睡覺有礙健康
第二章：怎樣睡覺更健康
第三章：正確的睡眠常識
第四章：最佳的睡覺時間
我們都知道了合理的睡眠對我們的身體有好處，但是現在有很多人睡覺的時候喜歡開著燈，其實這是不正確的做法，明燈睡覺對身體健康是有害的。接下來小編為大家詳解其原因，并且給大家介紹一些正確的睡眠常識，大家快來看看學學吧。
明燈睡覺有礙健康
睡眠本來是有條件的——要在夜間睡，要在沒有燈光的黑暗的臥室內睡。如果違背這些條件，譬如開燈睡覺，就會對健康不利。醫學科研人員證實，入睡時開燈將抑制人體一種叫褪黑素的物質的分泌，使得人體免疫功能遭到破壞。因此，許多人在挑燈夜戰后，很容易受到病毒的威脅就是這個道理。
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專家提醒，開燈睡覺對健康不利。科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體內一種叫褪黑素的分泌，使得人體免疫功能遭到破壞。因此，許多人在挑燈夜戰后，很容易受到病毒的威脅就是這個道理。
醫學專家警告，開燈睡覺不僅影響免疫功能，而且容易患癌癥。國外研究表明，空姐、醫生、護士等夜班一族，癌癥的發生率比正常人要高出兩倍
不僅睡覺不宜開燈，就是半夜醒來上廁所，也不要把燈全部打開。因為即使短暫的燈光也會使人體體內分泌褪黑素的酶分泌量銳減。褪黑素是人體體內的調節激素，通過它的調節，才能使人體白天、夜晚、四季的生理時鐘規律正常運行。褪黑素在夜晚分泌量大增。但晚上接觸光線將使褪黑素分泌量銳減，因而體內的生理時鐘被擾亂，將會導致疾病的發生。
所以，睡覺時不宜開燈。
怎樣睡覺更健康
怎樣睡覺更健康？中醫有“不通則痛”之說，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡順暢，可以調氣養神，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。“坐如鐘、站如松、臥如佛……”我們的先人對于睡姿一直是有講究的。
如果n喜歡仰面朝天睡
睡姿素描：采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【開燈睡覺危害你健康】中醫提醒：睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
如果你喜歡趴著睡
睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對于睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生

開燈睡覺危害你健康

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