孕期睡覺時該注意什么？關于孕期睡覺一定要重視起來 ， 孕媽咪孕期時一定要小心這3個動作很危險 ， 會容易導致胎兒窒息 ， 孕媽咪注意了哦 。
生孩子真是一件憂喜參半的事情 ， 孕育生命令人滿懷期待 ， 可孕育生命的過程卻要翻越“千山萬險” ， 猶如唐三藏取經(jīng)一般 ， 并不是一件容易的事情 。這其中不僅要遭受心理煎熬 ， 尷尬無奈 ， 最重要的是會經(jīng)歷身體變化導致的不適 ， 比如 ， 睡覺這事 。
【孕期睡覺時，小心這3個動作！】 沒有懷孕前 ， 想怎么睡覺全憑自己心情 ， 在床上翻騰打滾都沒事 ， 但是懷孕之后 ， 就肩負起了兩個人的生命安全 ， 為了胎兒的健康 ， 孕期睡覺時 ， 這幾個動作一定要避免哦 ， 否則會造成胎兒窒息的 。
1. 蒙著被子睡覺 按照心理學家的說法 ， 喜歡蒙著被子睡覺的人 ， 通常是因為心理缺乏安全感所致 。但這并不是一種健康的睡眠方式 ， 尤其是對于孕婦來說 ， 蒙著被子睡時由于氧氣不充足 ， 會引起頭暈 ， 乏力 ， 不僅增加孕婦肺部的負擔 ， 胎兒也可能會因為供氧不足 ， 出現(xiàn)缺氧的情況 。

2. 孕晚期右側睡 孕早期由于胎兒較小 ， 孕媽還是可以隨意轉換睡姿的 ， 以自己的舒適度為主 。隨著妊娠周期的增加 ， 胎兒的體積逐漸變大后 ， 經(jīng)常右側睡會導致子宮右旋程度增加 ， 加重胎盤的血管張力 ， 造成胎兒宮內(nèi)缺氧 。
另外 ， 孕晚期右側睡還有可能加重子宮對下腔靜脈的壓迫 ， 加重下肢水腫的程度 。孕晚期睡覺時 ， 最好左右交替著睡 ， 經(jīng)常變換睡姿 ， 不要始終保持一個姿勢 。
3. 睡覺時打呼嚕 很多人認為打呼嚕不是個疾病的癥狀 ， 無需擔心 。實際上 ， 經(jīng)常睡覺打呼嚕和腺樣體、扁桃體肥大有關 ， 應該盡早到醫(yī)院耳鼻喉科進行治療 。孕婦長期睡覺打呼嚕 ， 會出現(xiàn)呼吸不暢 ， 阻礙氧氣的供氧 ， 影響胎兒正常的生長發(fā)育 。
孕期睡覺不安穩(wěn) ， 翻來覆去不容易入睡時 ， 可以睡前溫水洗腳、搓搓腳心 ， 促進血液循環(huán) ， 讓孕婦得到放松 ， 緩解疲勞改善睡眠 。另外 ， 孕期睡覺的時候容易發(fā)生抽筋的情況 ， 若是半夜腿抽筋疼醒了 ， 可以嘗試腳掌往后勾 ， 將腿伸直 ， 能馬上緩解不適感 。

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