晚上睡覺開燈的五大危害小心長期開燈睡覺竟然致癌( 二 ) _開燈

醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

5、開燈睡覺有損健康
不少人或者害怕黑暗，或者睡前看書懶得關燈，于是習慣于開燈睡覺。這種習慣很不好，不但浪費大量能源，還會對自己的健康造成危害。
不少人或者害怕黑暗，或者睡前看書懶得關燈，于是習慣于開燈睡覺。這種習慣很不好，不但浪費大量能源，還會對自己的健康造成危害。
因為人的作息是有規律的，人的生物鐘是在長期的自然選擇中形成并繼承下來的，“天黑睡覺”是一種生活的常規，如果破壞這個常規，人體就會感到不適，產生功能的紊亂。開燈睡覺，由于光線的刺激，人在睡眠中也會感到光的壓力，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。
【晚上睡覺開燈的五大危害小心長期開燈睡覺竟然致癌】 其次，研究發現，長時間開燈睡覺還能夠引發體內一種名為“褪黑激素”的物質分泌，能夠使人體的免疫功能降低，使人更容易罹患各種疾病。
另外，開燈睡覺還會對人的視覺系統形成持久刺激，造成傷害。尤其是兒童，長期開燈睡覺，對視力的發育很有害。

如何減少開燈睡覺的危害？
戴眼罩
如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。
用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。

晚上睡覺開燈的五大危害 小心長期開燈睡覺竟然致癌( 二 )

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