懷孕以后 ， 你有沒有堅持的習慣呢？比如說午睡 ， 其實每天午睡對身體都是有好處的 ， 對你和胎兒都有不少好處！
懷孕后和之前不一樣了 ， 孕媽所做的事不只會關(guān)系到自己 ， 還會影響到胎兒 。這件事孕媽若能在孕期堅持做 ， 對孕媽和胎兒的好處可不是一點點 。哪件事呢？那就是午睡！
天氣轉(zhuǎn)暖 ， 白天的時間一天比一天長了 ， 孕期午睡 ， 準媽媽都有注意過嗎？別看這件事小 ， 午睡的好處對孕媽和胎兒可真不小 。
堅持午睡對孕媽的好處
中午處于一天的中間時間 ， 午睡能緩解前半天的身體壓力 ， 又能為后半天補充精力 ， 對提升孕媽的記憶力有很好的幫助 。也有助于孕媽身心放松 ， 緩解孕期壓力 ， 孕媽的身體抵抗力也能從中得到增強 ， 整個孕期都不容易生病 。不管孕媽每天都在干什么 ， 能保持每天精力充沛才可以提升工作效率 。

對胎兒的好處
孕媽身體好 ， 胎兒生長發(fā)育才有良好的環(huán)境 ， 更利于胎兒健康發(fā)育 。而且孕媽養(yǎng)成的午睡習慣 ， 對胎兒出生后的作息也會有一定的影響 。寶寶出生后更容易有午睡習慣 。試想下 ， 出生后有好的睡眠習慣的寶寶和有睡眠問題讓寶媽頭痛的寶寶 ， 肯定前者更好帶 。對寶寶將來的身體發(fā)育好 ， 寶媽還省心省力 。
知道了午睡的好處 ， 午睡還是有一定的講究的 ， 孕媽們這樣去午睡更好 。
午睡時間的選擇
午睡肯定要選擇在中午 ， 有研究表明 ， 中午1點的時候是人在白天時明顯的睡眠高峰 ， 這個時候午睡對身體特別好 。
午睡的時長多少較好呢？孕媽們可參考如下：
超短睡眠 ， 6分鐘
如果孕媽實在沒有時間午睡 ， 6分鐘的打盹對身體都是有一定好處的 。6分鐘的打盹對記憶力都有改善 。
適合多數(shù)人的時間 ， 15到30分鐘
在快節(jié)奏的生活中 ， 用太長時間停下來午睡 ， 很多孕媽都做不到 。不過每天拿出15到30的時間午睡 ， 還是很容易滿足的 。而且15到30分鐘的睡眠 ， 不至于讓身體進入深睡眠狀態(tài) ， 還能讓身體得到了良好的休息 。
條件允許 ， 30分鐘到90分鐘也可以
有研究表明 ， 睡40分鐘 ， 身體的警覺能力明顯提高 ， 睡45分鐘被喚醒易出現(xiàn)睡眠遲鈍 ， 睡60分鐘后被喚醒 ， 記憶力上能有明顯提高 。睡90分鐘 ， 記憶力能得到改善 ， 睡眠遲鈍現(xiàn)象也會較弱 。

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