任何人都不可避免地有焦慮的時(shí)候 ， 競(jìng)爭(zhēng)的壓力隨著深灰的進(jìn)步日益加大 ， 焦慮癥患者也日益增加 。危機(jī)感是尋求突破的表現(xiàn) ， 適度的焦慮感 ， 可以讓人具有生機(jī)和活力 ， 但過(guò)度焦慮容易引起焦慮癥 ， 影響人們的身心健康 。
正常人在面對(duì)困難或有危險(xiǎn)的任務(wù) ， 預(yù)感將要發(fā)生不利的情況或危險(xiǎn)發(fā)生時(shí) ， 可產(chǎn)生焦慮(一種沒(méi)有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)) ， 這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病 ， 是一種正常的心理狀態(tài) 。焦慮并不是壞事 ， 焦慮往往能夠促使你鼓起力量 ， 去應(yīng)付即將發(fā)生的危機(jī)(或者說(shuō)焦慮是一種積極應(yīng)激的本能) 。
只有當(dāng)焦慮的程度及持續(xù)時(shí)間超過(guò)一定的范圍時(shí)才構(gòu)成焦慮癥狀 ， 這會(huì)起到相反的作用-妨礙人應(yīng)付、對(duì)處理面前的危機(jī) ， 甚至妨礙正常生活 。可能在大多數(shù)時(shí)候、沒(méi)有什么明確的原因就會(huì)感到焦慮；事實(shí)上什么都干不了 。
焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：第一 ， 它是無(wú)緣無(wú)故的、沒(méi)有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；第二 ， 它是指向未來(lái) ， 似乎某些威脅即將來(lái)臨 ， 但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；第三 ， 它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng) ， 如不進(jìn)行積極有效的治療 ， 幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈 。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外 ， 同時(shí)伴多種軀體癥狀 。
焦慮癥患者表現(xiàn)焦慮、恐慌和緊張情緒 ， 感到最壞的事即將發(fā)生 ， 常坐臥不安 ， 缺乏安全感 ， 整天提心吊膽 ， 心煩意亂 ， 對(duì)外界事物失去興趣 。嚴(yán)重時(shí)有恐懼情緒 ， 對(duì)外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng) ， 常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象 ， 如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或
【切勿把焦慮情緒當(dāng)做焦慮癥】面對(duì)焦慮 ， 可以找些事情做 ， 轉(zhuǎn)移注意力 ， 例如散步、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀等 ， 找家人朋友頃訴 ， 加以發(fā)泄 ， 運(yùn)動(dòng)也有助于克服焦慮癥 ， 如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 ， 不妨多做運(yùn)動(dòng) 。

猜你喜歡

• 切勿通過(guò)顏色判斷母乳好壞
• 女人最常得心理疾病：焦慮憂郁癥
• 學(xué)生人際關(guān)系不好容易焦慮
• 12個(gè)趕走心理焦慮的妙招
• 5分鐘減壓小方法-減壓的原理
• 焦慮癥的3種臨床表現(xiàn) 怎么緩解
• 恐懼焦慮會(huì)早衰6年 預(yù)防焦慮癥有妙招
• 如何正確處理負(fù)面情緒
• 老人渾身難受查不出病 小心焦慮癥
• 容易焦慮怎么辦 緩解焦慮的食物及方法