在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作！一切都還得繼續(xù) 。周日晚上焦慮過后，新的一周照樣開始；實(shí)在不想再看見老板那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么？只有心態(tài) 。其實(shí)，心態(tài)變了，心理健康了，人就會(huì)跟著變 。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.要有生活的安全感，因?yàn)榘踩惺侨俗罨镜男枰?。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作 。
3.生活目標(biāo)切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感 。
4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活 。
5.保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系 。
6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功 。
7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒 。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡 。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益 。
8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益 。
別讓心受累
心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀 。心理壓力若長時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果 。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會(huì)直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí) 。
心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng) 。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當(dāng)?shù)男狗ā⑦\(yùn)動(dòng)法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo) 。
1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；
2.沉默有助于降壓，在沒必要說話時(shí)最好保持沉默；
3.放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；
4.冷靜地處理各種復(fù)雜問題，做錯(cuò)了事，不要耿耿于懷，其實(shí)誰都有可能犯錯(cuò)誤；
5.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”；
6.對待未來要相信“車到山前必有路” 。
心理平衡不等于心理健康
人們通常認(rèn)為心理平衡就代表著心理的健康，其實(shí)心理健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置 。如果說“平衡”就是健康，那么一個(gè)滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進(jìn)取的人，內(nèi)部就很平衡，因?yàn)樗粫?huì)有挫折感，也沒有沖突，但這不能算是心理健康 。如果說“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康 。其實(shí)，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈 。

猜你喜歡

• 孕婦怎樣控制體重？控制體重有哪些方法？
• 如何常常保持好心情
• 怎樣生出高顏值寶寶？擁有這些特點(diǎn)的準(zhǔn)媽媽
• 產(chǎn)后骨盆疼痛要怎樣預(yù)防
• 孕婦能用護(hù)膚品嗎？孕婦怎樣挑選護(hù)膚品？
• 冬季保持好心情的辦法
• 解讀：3大“心理奴隸”隱秘
• 如何保持積極的心理平衡
• 適當(dāng)“自嘲”讓心理保持平衡
• 怎么才能撫平心理的創(chuàng)傷？