產(chǎn)后飲食很重要，特別是月子期間的飲食特別關(guān)鍵，因為只有在月子期間吃的健康了，才最有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，在此，親親寶貝小編就推薦幾種坐月子期間的最佳營養(yǎng)食物，以供新媽媽參考 。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵 。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果 。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面 。

坐月子期間的最佳營養(yǎng)食物
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒 。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用 。
魚
營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美 。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃 。
芝麻
富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求 。
蔬菜水果
【坐月子期間的最佳營養(yǎng)食物】含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲 。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多 。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃 。12

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