生命還是充滿樂趣的總是在于自己的心態(tài)，有些男人得了抑郁癥之后，就諱疾忌醫(yī)，這是非常錯(cuò)誤的做法 。除了醫(yī)生的治療外，家屬的幫助與支持也是治療抑郁癥最關(guān)鍵的因素 。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，自殺個(gè)案中，9成以上有精神疾病，其中7成有抑郁癥（尤其嚴(yán)重抑郁癥），有15%最后以自殺結(jié)束生命 。哪些是男人抑郁常見癥狀？如何幫助？
從側(cè)面幫助
當(dāng)察覺身邊男人有抑郁傾向，可運(yùn)用科技，先以網(wǎng)絡(luò)或電話問診，如果醫(yī)生研究有必要就診，再循循善誘就醫(yī) 。
通常男人不太愿意詳述病癥，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，最后“強(qiáng)押”男人到醫(yī)院時(shí)，較快能進(jìn)入治療 。
暗中觀察
失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn)，以前喜歡的運(yùn)動現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經(jīng)常發(fā)呆，問想什么都說沒有，不注意時(shí)又聽到他哀聲嘆氣，注意到家人在看他，又不高興，都是觀察重點(diǎn) 。
哈佛醫(yī)學(xué)院教授波拉克：“伴侶、家人的親密支持是抑郁癥男人最好的醫(yī)療，”并提出對男人警告，證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對紅粉知已或親友訴說心事，避免讓自己卷入抑郁風(fēng)暴 。
五種方法幫助治療抑郁癥
1、運(yùn)動療法
可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性 。
從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議 。
2、番茄能緩解抑郁
據(jù)報(bào)道，中國與日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周適當(dāng)?shù)某詭状畏眩涂梢云鸬浇档突家钟舭Y的風(fēng)險(xiǎn)，會讓患者的心情更加舒暢 。
科研團(tuán)隊(duì)分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發(fā)現(xiàn)，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁癥的幾率會下降52% 。
同時(shí)，甘藍(lán)、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大 。研究者稱，已知番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率 。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情 。
3、多參加一些戶外活動
要經(jīng)常的出門游玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的抑郁癥癥狀，因此大家千萬不要把自己悶在家里，這樣容易讓你胡亂猜想 。
你要強(qiáng)迫自己去找一些排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，盡量的多做一些戶外活動，最好是根據(jù)自己興趣，跟朋友家人一起玩耍 。

猜你喜歡

• 強(qiáng)迫癥的自我調(diào)適方法
• 治療小兒抽動癥的方法
• 怎么幫助孩子克服害羞心理
• 孩子睡覺磨牙的五大原因及解決方法
• 食物中毒病因 日常生活中防止食物中毒的方法
• 緩解生活壓力的方法有哪些
• 藤本月季的修剪方法
• 心情不好怎么辦 6種宣泄方法推薦
• 筷子致癌引起關(guān)注和恐慌 安全正確使用筷子的方法
• 孕婦子宮下垂怎么辦 5招幫助緩解子宮下垂