面對工作壓力六大減壓方法 _工作壓力

現代社會的職場人面對的不僅是變幻莫測的生存環境，同時還要面對來自上司的壓力，來自同行的挑戰，來自情感生活的考驗。尤其是年末，開不完的會，寫不完的總結和計劃……重重壓力之下，容易出現問題的不僅是身體，心理面臨的危機同樣不可輕視。
小王畢業于南京某大學，現在在海口國貿的一家公司上班，任項目主管。對于年僅26歲的他來說，工作所取得的成績令人羨慕不已。但是，小王卻變得越來越沉默。下班回家后，不是倒在床上閉目養神，就是坐在電視前兩眼發呆，不愿意多說一句話。
“上了兩年班，讓我覺得好累，有時連做夢都是工作的內容。”小王無奈地說。平時在工作中，領導給他不少機會，并對他寄予厚望。“越是想做好，越是做不好，這種壓力讓我覺得身心疲憊。”
同樣是26歲的小陳，也有著一樣的困惑。小陳是一家小公司的員工，畢業于普通大學的他知道現在工作很不好找，所以很努力地做每一件事情，常常忙得他焦頭爛額。
在采訪的過程中，采訪人員發現，許多剛剛走進職場中的年輕一代人往往覺得身心疲憊，眼看大好青春要在這種忙碌的生活里消耗殆盡，壓力越來越大。與此同時，現狀卻是省內的企業尚未建立起對應的員工心理咨詢機構。
如何緩解生活和工作上的壓力，享受輕松生活呢？省人力資源開發局的專家為您獻策。
心理減壓方法一：充足睡眠早做預防
每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37% 。身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
心理減壓方法二：多吃各類谷物，少吃鹽
調查結果顯示，當人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30% 。雖然醫生不能確定鹽為什么能增加激素的產生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。
心理減壓方法三：營養飲食平衡壓力
調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色氨酸和多巴寧多產生26% 。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。

面對工作壓力 六大減壓方法

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