心理健康妙招六個小方法可帶來快樂心境( 二 ) _妙招

5. 擁抱明亮的陽光
根據美國東北部康乃狄克州米德爾敦衛斯理大學的研究：每天早上讓抑郁癥患者一醒來就接受明亮的光照1小時，五周之后，這些人的癥狀減輕了54% 。
在能量燈光下讀報紙或回復郵件，會改善人的情緒、精神和睡眠。
經常呆在戶外也能提神，減輕壓力，如利用午后休息的時間在公園長凳上讀書。被困在屋里怎么辦呢？那就坐在離窗戶最近的位置吧。
6. 別忘了你的朋友們
芝加哥大學的一項研究發現孤獨的人更容易抑郁。
如何讓自己開心呢？加強與至少三個朋友的聯系。
【心理健康妙招六個小方法可帶來快樂心境】經常與朋友聚會——每周與朋友相約去健身房兩次或者在每個月的第一個星期五約朋友去看電影。不久你就會發現在朋友的幫助下，你變得越來越快樂開朗了。

心理健康妙招 六個小方法可帶來快樂心境( 二 )

猜你喜歡

心理健康妙招六個小方法可帶來快樂心境( 二 )