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老年人在日常生活中要養成哪些好習慣？

百科知識生活好習慣

老年人在飲食起居等日常生活中，以增進身心健康和延年益壽為目標，養成生活有規律、健康飲食、足夠睡眠、講究衛生、適量活動的好習慣 。 1 。 生活有規律 。 老年人要保持日常生活的一定節奏，合理安排一天的基本活動，做到按時起床、排便、洗涮、進餐、活動、睡眠 。
【老年人在日常生活中要養成哪些好習慣？】 按照適合個人特點的生物鐘規律，進行日常生活，不要輕易打亂生物鐘 。 2 。 健康飲食 。 在飲食上要保證營養需要，做到定時飲食、定量進食，不大吃大喝，吃七八分飽，細嚼慢咽，講究飲食衛生，注意“八不食” 。 3 。 足夠睡眠 。 足夠的睡眠時間和良好的睡眠狀態是修復機體功能、恢復體力所必需的 。
老年人在睡眠上，以按時睡覺、按時起床為基本要求，從老年人生理變化出發，做到早睡早起，適當午睡 。 4 。 講究衛生 。 講究衛生是防止疾病侵襲的一個十分重要的關口，老年人身體虛弱，更要重視養成個人衛生習慣 。 做到飯前便后洗手、睡前刷牙洗腳、飯后漱口、定期洗澡、勤換衣服、勤剪指甲、不隨地吐痰，不到公共環境污染的地方去活動 。
5 。 適量活動 。 人的生命在于運動，老年人要根據自身的體質情況和愛好，選擇適當的活動方式，進行適量的體育鍛煉、文化娛樂、社會交往、料理家務等活動，增強肌體和思維的活力，保持身心健康 。

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